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segue o plano...
다이어트 캘린더 보기, 2022년 02월 25일:
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995 kcal
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지방: 22.28g | 단백질: 89.27g | 탄수화물: 119.85g.
아침 식사: Lac Lélo Queijo tipo Cottage, Seara Presunto Cozido sem Capa de Gordura, Café, Molico Leite Desnatado em Pó, Ovo, Jasmine Biscoito de Arroz Multigrãos. 점심 식사: Gomes da Costa Peito de Frango em Cubos Ao Natural, Vitao Leite Condensado Zero Açúcar , Hortifruti Cenoura Crua, Abobrinha, Abóbora Moranga (TACO), Hortifruti Chuchu. 저녁 식사: Hemmer Molho Barbecue, Seara Presunto Cozido sem Capa de Gordura, Vital Pão de Sanduíche Integral, Polenghi Sandwich-In Cheddar Light, Superbom Hambúrguer Vegetal, Hortifruti Chuchu, Abobrinha, Abóbora Moranga (TACO). 간식/기타: Jasmine Fibra de Trigo, Sorvete Morango e Whey Piracanjuba, Molico Molico Triplo Zero Morango, Morangos, Mamão Papaia, Copra Leite de Côco Light, Body Action Whey Protein Isolate Definition, Farelo de Aveia, Hortifruti Melancia, Mamão Papaia, Leite de Côco Light, Chocolate em Pó 100% Cacau, Café, Copra Leite de Côco Light, Mamão Papaia. 더보기
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1478 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 22 분, 달리기 - 10km/h - 30 분, 휴식 - 15 시간 8 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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