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23 dias de déficit calórico moderado (500-600kcal de déficit), musculação e/ou corrida 5 a 6x na semana. Não vejo mudança nem na foto nem na balança :( isso desanima tanto...
다이어트 캘린더 보기, 2022년 02월 24일:
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868 kcal
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지방: 16.44g | 단백질: 96.89g | 탄수화물: 90.93g.
아침 식사: Jasmine Biscoito de Arroz Multigrãos, Ovo, Lac Lélo Queijo tipo Cottage, Seara Presunto Cozido sem Capa de Gordura, Molico Leite Desnatado em Pó, Café. 점심 식사: Hortifruti Chuchu, Abóbora Moranga (TACO), Abobrinha, Berinjela, Seara Filé de Peito Temperado. 저녁 식사: Abobrinha, Hortifruti Chuchu, Hortifruti Cenoura Crua, Abóbora Moranga (TACO), Seara Filé de Peito Temperado. 간식/기타: Mãe Terra Cacau em Pó 100%, Molico Molico Triplo Zero Morango, Farelo de Aveia, Sorvete Morango e Whey Piracanjuba, Vitao Leite Condensado Zero Açúcar , Seara Presunto Cozido sem Capa de Gordura, Hemmer Molho Barbecue, Berinjela, Jasmine Fibra de Trigo, Lac Lélo Queijo tipo Cottage, Molico Molico Triplo Zero Morango. 더보기
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1356 kcal
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운동:
국민체조 - 44 분, 달리기 - 10km/h - 6 분, 휴식 - 15 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
Insista! O resultado vem! Tenha paciência!
2022년 02월 24일 작성이: RaquelGoldi
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Ano passado estava com uma perda boa, mas esse ano entrei em platô 😞
2022년 02월 24일 작성이: jessl93
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