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1. 주6일 운동 2,3분할
2. 최소 4끼이상
3. 마른 멸치 40키로 ~ 현재 72키로 까지 올린 평균멸치
4. 운동하기 싫은 멸치분들 하루 10분씩만 투자해서 근육+살 찌워보아용
5. 폰볼시간에 운동하세요.
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72 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 02월 21일:
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1436 kcal
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지방: 62.83g | 단백질: 110.64g | 탄수화물: 118.52g.
아침 식사: 계란후라이, 잇메이트 닭가슴살 현미볶음밥 김치맛. 저녁 식사: 물, 테디 땅콩버터, NS 포대유청 초코, 바나나, 달걀. 간식/기타: 테디 땅콩버터, NS 포대유청 초코, 물, 바나나, 달걀. 더보기
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안정된 체중
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