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Bom dia, galera!
Preciso de um help...Semana passada, me alimentei da mesma forma, fiz atividades físicas e no entanto meu peso estacionou, a questão é: to fazendo algo errado, período menstrual é o monstro da história?
Alguém me ajuda com essa dúvida, tenho mantido os Carbos líquidos em menos de 20g, proteínas e gorduras, qual seria a proporção?
Como não gosto de esperar e nunca começo nada na segunda, fiz HIIT ontem mesmo no domingão (quase chamei o SAMU rsrs), gostei mtooooo, jejum desde ontem tb, completo 18h daki a pouco ao meio dia.
O que me sugerem?
Boa semana, beijokas!!
다이어트 캘린더 보기, 2014년 10월 6일:
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311 kcal
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지방: 19.42g | 단백질: 27.91g | 탄수화물: 6.10g.
저녁 식사: Quero Maionese, Tradição Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo, Brócolis, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sadia Filé de Peito de Frango, Tomates. 더보기
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 댓글
Sugiro que divida essa empolgação comigo... porque coloquei o celular pra despertar as 6h pra fazer o exercício, desliguei e dormi de novo. Huahuhauhauhua
Mas hein... você tá acompanhando se tá perdendo medidas? Eu passei a achar que meu peso deu uma parada também e passei a usar mais a fita métrica. Se guiar só pela balança dá uma desanimada na gente, às vzs. Outra coisa, meu peso caiu um pouco mais depois q aumentei um pouco o consumo dos carbos, voltando a reduzir em seguida. Mas assim, eu observei isso porque meu organismo se comportou dessa forma, não sei se é assim com todo mundo.
=)
2014년 10월 6일 작성이: Fabi Olliveira
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Empolgação sempre, Fabi!! Eu tiro medidas tb, estacionou tdo kk
2014년 10월 6일 작성이: Preta12
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2014년 10월 6일 작성이: Carol Pezzato
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Carol, as medidas já tirei e estão na mesma. Terminando jejum agora e fiz o HIIT ontem, amanha faço de novo...#tomaraqueresolva
2014년 10월 6일 작성이: Preta12
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Ah Preta desculpe me expressei mal, eu quiz dizer o teste de comer um pouco a mais de carb e depois reduzir denovo...
2014년 10월 6일 작성이: Carol Pezzato
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Ah tah, eu tinha entendido as medidas rsrs amanha me peso e talvez já faça esse aumento dos carbos amanha mesmo.
2014년 10월 6일 작성이: Preta12
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Carol, vc sabe qual é a proporçao de gordura e proteína?
2014년 10월 6일 작성이: Preta12
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Quem é boa nesse negócio de proporção é a Fafaslim
2014년 10월 6일 작성이: Fabi Olliveira
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há pessoas que dizem 1,5 gramas por kilo de proteína ja gordura não sei bem sempre fico em 120 e 150 gramas por dia... a Vall tem uma tabela que diz a quantidade de proteina pela altura
2014년 10월 6일 작성이: Carol Pezzato
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Oiii, Lurdes, fico feliz com sua empolgação!!! Boa parte de eliminar peso depende disso, quanto a estar estacionado, tem vários fatores e variáveis, por tanto continue fazendo tudo certo, mude algo que ache que deva ser mudado, avalie tudo o que anda fazendo, só vc pode fazer isso, e se puder contar com a ajuda de um maravilhoso endócrino melhor ainda, senão siga como de costume, se avalie sempre, veja, reveja cardápio, as vezes pequenas coisas, beliscadas, escapadas etc... ótima semana!!!
2014년 10월 6일 작성이: Sophia Prince
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Lurdes... vc tem perdido peso... acho q ainda ñ é platô pq vc tem perdido cerca de 1Kg a cada 2 semanas... ñ é isso ? Continue... pode ser um degrauzinho q teu corpo precisa passar... mas ñ platô !!! Espere o efeito do HIIT... faça 2 semanas de experimento !!!
2014년 10월 6일 작성이: rogerpaixao
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Obrigada gente!! Carol, vou ver com a Valleska depois se ela me passa essa tabela. Sophia, to me avaliando e vou fikar mais atenta até descobrir, mas como disse, pd até ser pelo período menstrual e espero q seja.
2014년 10월 6일 작성이: Preta12
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Roger, até ontem estava exatamente com o mesmo peso da última terça, hj n sei pq n me pesei antes d sair...já havia feito HIIT uma vez mas logo depois machuquei o joelho e tal...voltei a fazer ontem e acho q esse sim foi feito direito, vou fazer amanha d novo.
2014년 10월 6일 작성이: Preta12
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Chá verde com pedaços de gengibre ,canela e cravo e muita musculação ta me ajudando muito
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Jcc30, qdo comecei usava bastante gengibre e acabei enjoando, agora uso d vez eqdo mas é mto bom mesmo.
2014년 10월 6일 작성이: Preta12
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Só olha esse joelho hein... ñ abuse... faça HIIT andando se for preciso... o q importa MUITO é a alteração na frequência dos exercícios... ;)
2014년 10월 6일 작성이: rogerpaixao
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Roger ontem consegui diminuir meu tempo de descanso, de 1 minuto passei pra 50 segundos, os tiros continuam com 15 segundos ainda... tá certo? o que me diz?
2014년 10월 6일 작성이: Carol Pezzato
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Perfeito... eu hj fiz + 2 tiros (mas já estou condicionado)... vou postar o q fiz hj...
2014년 10월 6일 작성이: rogerpaixao
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é bom eu ir devagar né... tipo daqui uns 4 treinos eu tento diminuir mais um pouco né
2014년 10월 6일 작성이: Carol Pezzato
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a cada 2 ou 3 semanas... antes ñ...
2014년 10월 6일 작성이: rogerpaixao
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