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ngga cuma patokan sama Berat Badan.. jangan cuma percaya timbangan..
다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 10일:
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1394 kcal
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지방: 49.23g | 단백질: 100.59g | 탄수화물: 141.41g.
아침 식사: Kraft Ritz Sandwich Crackers, Boiled Egg, Cimory Squeeze Yogurt Original, Sunpride Banana, Puro WPRO Whey Protein, Mustard Greens. 저녁 식사: Indomart Tempe Mendoan, Sunco Minyak Goreng, Chicken Breast, Sinti Bumbu Pecel, Cucumber, Cooked Green String Beans (Fat Not Added in Cooking), Cooked Bean Sprouts (Fat Not Added in Cooking), Spinach (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , White Rice. 간식/기타: Granola Addict Black Mexico Chia Seed, Granola Addict Dark Chocolate Granola, Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless) , Tangerines (Mandarin Oranges) , Cimory Squeeze Yogurt Original, Sunpride Banana. 더보기
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 댓글
2022년 01월 10일 작성이: Aming73
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Ko @aming73 .. senang sekali, sejak 30 oktober, udah naik 3kg.. tapi massa lemak masih di kisaran 32% aja.. 💪💪🏋♀️🏋♀️🏋♀️
2022년 01월 10일 작성이: nurainunnisa11
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Under control, selamat ya mbak👏👏👏😁😁😁
2022년 01월 10일 작성이: Aming73
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benerrr yg paling penting bodyfat huhuhu november bodyfat 30% Desember naik 33% hwaaa sedihh . januari nih gatau wkwkwk bismilah lah yaa
2022년 01월 10일 작성이: mesyabella
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ini cara hitung masa lemak gmana
2022년 01월 10일 작성이: lalisaax
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Makasiiih ko @aming73 💪💪💪
2022년 01월 10일 작성이: nurainunnisa11
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@mesyabella gapapa kak, keep going.. saya jg masih meraba-raba, proses belajar emang lama yah 💪💪💪
2022년 01월 10일 작성이: nurainunnisa11
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@lalisaax pakai bodyfat calculator kak, pakai patokan lingkar leher, pinggul, perut utk wanita. Ga terlalu akurat tp bisa buat perkiraan..
2022년 01월 10일 작성이: nurainunnisa11
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2022년 01월 10일 작성이: Bahrudin Abu Dzar
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nice mind🤩👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼proud of that
2022년 01월 10일 작성이: bubblewar
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@bahrudin ini catat di excel aja kak.. selain BB, catat lingkar tubuh seperti leher, pinggul, perut, lengan, paha. Untuk patokan body fat bisa input lingkar leher dan perut (tambah pinggul kalo cewe) di web body fat calculator
2022년 01월 10일 작성이: nurainunnisa11
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Makasi bang @bubblewar .. sambil terus belajar 💪💪
2022년 01월 10일 작성이: nurainunnisa11
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Yesss sama sama belajar yaaaa💪😄tetap semangat dan semakin hari semakin haus progress
2022년 01월 10일 작성이: bubblewar
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Bodyfat nya ngikut yang us navy method atau bmi method ya?
2022년 01월 10일 작성이: lalisaax
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@lalisaax kalau aku pake yg US Navy Method kak..
2022년 01월 10일 작성이: nurainunnisa11
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ini cara ngukur bodyfat gmn kak?
2022년 01월 10일 작성이: Ratih Ka
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iy benar banget aku sering nimbang tp malah ga naik tp baju dan celana udh longgar heheeh lemak ny menyusut ternyata.
jd kalau liat timbangan biasa aja skrg ga sampe musuhan 😬
2022년 01월 10일 작성이: Desi Ratanasari
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@ratih sudah di jawab di bawah 😊👍
2022년 01월 11일 작성이: nurainunnisa11
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@desi lebih happy dan ga gampang stress ya kaakk 💪💪💪
2022년 01월 11일 작성이: nurainunnisa11
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Makasiii kak luuunn @loena_bfq 💪💪💪
2022년 01월 11일 작성이: nurainunnisa11
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