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10 minggu EPIC program selesai.. mulai dari 59kg makan di 2300-2500kkal naik 63kg. lalu 2minggu makan di 1800kkal turun lagi 61.5kg.. PR nya harus benerin form terutama upper body... apalagi push up....
다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 6일:
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1915 kcal
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지방: 83.53g | 단백질: 121.13g | 탄수화물: 169.93g.
아침 식사: Egg Roll with Beef and/or Pork, Indomaret Donat, Puro WPRO Whey Protein. 점심 식사: Cabbage , Mustard Greens, Tempeh (Cooked) , Chili, Minced Garlic, Shallots , Sunco Minyak Goreng, Sumber Selera Bakso Daging Sapi, Chicken Breast, Egg, Nasi Putih. 저녁 식사: Sunco Minyak Goreng, Finna Sambal Bawang, Green String Beans, Tempeh (Cooked), Chicken Thigh, White Rice. 간식/기타: Granola Addict Black Mexico Chia Seed, Mustard Greens, V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain, Sunpride Banana, Puro WPRO Whey Protein, Beng-Beng Nuts Almond. 더보기
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 댓글
Setelah dipikir-pikir.. surplusnya ga 2500kkal ding.. Keknya kebablas 2800-3000kkal 🤣🤣 pantes kecepetan naiknya..
2022년 01월 5일 작성이: nurainunnisa11
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Makasi support nya kaak luunn @loena_bfq 💪💪💪 pagi ini waktunya ukur.. ajaib sekali, BB naik sedikit jadi 62kg tapi lingkar tubuhnya turun lagi, mirip2 saat 59-60kg an.. sempet bimbang "ini yang aku lakuin udah bener belum siihhh?" 🥲🥲 takut-takut sedep rasanyaaa.. 🥲🥲 sambil belajar terus 💪💪💪
2022년 01월 8일 작성이: nurainunnisa11
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