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Hallo liebe FS-Gemeinschaft!
In der Zeit, in der Ich nicht gezählt habe, haben sich schlechte Gewohnheiten eingschlichen, die es mir unglaublich schwer machen, meine Kalorien einzuhalten.
Ich möchte gerne langfristig was ändern und deswegen fange ich erstmal mit zwei Regeln an und versuch hier regelmäßig darüber zu schreiben, wie es klappt.
1. Nichts gucken, während des Essens (oder nichts Essen, während ich was schaue)!
2. Nicht über 2500 kcal (ist mir in den letzten Tagen schon schwer gefallen, deswegen erstmal so eine hohe Grenze, wird aber angepasst, sobald ich wieder in der Spur bin.
So und jetzt wünsche ich allen eine gute Nacht :)
다이어트 캘린더 보기, 2021년 10월 31일:
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1452 kcal
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지방: 46.88g | 단백질: 49.45g | 탄수화물: 204.33g.
아침 식사: Wiltmann Peperoni-Salami, Edeka Sonnenblumenkernbrot , Schwartau Extra 3 Beeren, Clementinen, Ei, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Lätta Lätta mit Skyr (10g), Ja! American Sandwich. 간식/기타: Almighurt Zitrone. 더보기
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2063 kcal
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운동:
Mi Band - 1 분, 휴식 - 15 시간 59 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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