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today is my refeed day!!!! I deserved it plus i think i need it,, I've hit a wall in my weight loss, iam thinking is because my leptin leves are low so this refeed day is thought to get over that!!!!!
MACROS of the day
440cabs
180protein
60-65 fats!
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68.8 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 08월 12일:
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2966 kcal
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지방: 62.61g | 단백질: 181.06g | 탄수화물: 439.78g.
아침 식사: Salmon, Oreo Chocolate Sandwich Cookies, Oreo Chocolate Creme Cookie, Oranges, Carrots, Egg, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat), Apples, Brown Rice, Hershey's Natural Unsweetened Cocoa, Egg White, Bananas, Honey, Oats. 저녁 식사: Brown Rice, Bananas, Egg White, Egg, Mozzarella Cheese (Part Skim Milk), ACE Bakery Olive Bread. 간식/기타: Bananas, Apples, Apples, Egg White, Bananas, Oats. 더보기
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2037 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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