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noch 6,5h arbeiten dann letzte Nachtschicht geschafft. 🥱 Dann wieder Normalrhythmus beim Essen und Schlafen 🙂
다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 30일:
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1645 kcal
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지방: 109.70g | 단백질: 49.52g | 탄수화물: 97.20g.
아침 식사: Arla Kaergarden Balance Ungesalzen, Kaffee mit Milch, Steinecke Laugenecke, Ja! Schinkenwurst, Grünländer Leicht. 저녁 식사: Radieschen, Boulette, Steinecke Laugenecke, Arla Kaergarden Balance Ungesalzen, Harry Sonnenkern, Ja! Schinkenwurst, Ja! Delikatess Fleischsalat. 간식/기타: Seeberger Cashewkerne. 더보기
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1342 kcal
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운동:
숙면 - 5 시간 20 분, 출근 - 6 시간, Samsung Health - 12 시간 40 분. 더보기
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