Take1981Eduardo님의 저널, 2021년 09월 26일

👏👏 

Mudança de composição corporal evidente! Vemos pelo tamanho dos ombros e bíceps 👏🏼👏🏼👏🏼 

oi, Eduardo. vc estava com 71 na foto da esquerda e 78 na da direita, é isso?  

@melissa - Não… a foto da esquerda está com 96,5kg. Cheguei até 71Kg… e depois comecei a ganhar massa magra. Hoje (foto da direita) e 78Kg…  

Parabéns 💪🏻💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻🏆 

Parabéns 

que dieta vc seguiu? 

parabéns  

Parabéns campeão. 💪 

Obrigado turma!! 

uauuuu parabéns 💪🏻 

@marcia, eu fiz um plano alimentar com comida limpa e bem flexível. Parei de consumir bebida alcoólica, açúcar, farinha branca, pães e produtos industrializados (doces e biscoitos). Hoje como estou em bulking minha dieta está bem tranquila! Vou rodízios de carnes, rodízio de pizzas, rodízios de sushis, etc. Porem, tudo controlado, sem exageros de 1 vez por mês. Quando estava secando, fiz ciclos de carbos e deu um baita resultado combinados com os exercícios físicos e alimentação diários.  

Parabéns 

Boa tarde, pessoas determinadas. É a primeira vez uso um aplicativo para conseguir emagrecer...E vcs serão minha inspiração Bjs no coração de cada um .  

👏 

Parabéns 👏 

Poderia dizer na fase de perda de peso quantos porcento de déficit calórico você utilizava ?? 

@andre - comecei com 2600kcal/d, depois 2300kcal/d, depois 1850kcal/d + 1580kcal/dia (intercalados). Mas, eu tenho 1,70m, 40 anos e praticava os treinos pesados (musculação e Hiit). 

Parabéns, excelente resultado, vai voltar a fazer cutting depois do Bulking ? dizem que é bem difícil se manter abaixo dia 10% de BF, exige muita disciplina, sente muita diferença na disposição pra treinar nessa diferença que deu na % de gordura pra 9,5%? 

Parabéns! 👍🏻👊🏻💪🏻