2021년 09월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
118.5 kg
지금까지 감소한: 22.5 kg.
남은양: 28.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 23일:
|
3040 kcal
|
지방: 127.92g | 단백질: 138.68g | 탄수화물: 334.02g.
아침 식사: Чай с Сахаром, Кабачок, Миндаль Миндаль, Груша, Колбаса, Хлебозавод 4 Хлеб Дарницкий, Сыр Российский, Чай с Лимоном, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь Девятикомпонентная. 점심 식사: Свинина Запеченая, Yami Yami Гриссини, Сарделька, Запеченный Картофель. 저녁 식사: Апельсин, ВкусВилл Ананасы Консервированные Кольца в Ананасовом Соке, Магнит Помело. 간식/기타: Чай с Сахаром, Пятерочка Курица Гриль. 더보기
|
|
5949 kcal
|
운동:
бег 5 км час - 1 시간, наклоны влево вправо с гант - 8 분, жим гантелей сидя - 1 시간, жим гантелей вверх - 2 분, наклоны вниз с гантелями - 6 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 11 시간 26 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 5 분, 샤워 - 5 분, 자전거 (사이클) - 2 시간. 더보기
|
주 0.1 kg 감소하기
|