macros 300g carbs 180g protein 65g fat
다이어트 캘린더 보기, 2014년 07월 8일:
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2248 kcal
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지방: 64.61g | 단백질: 181.13g | 탄수화물: 243.70g.
아침 식사: Bananas, Honey, Oats, Brown Rice, Hershey's Natural Unsweetened Cocoa, Crazy Richard's 100% Natural Creamy Peanut Butter, 1% Fat Milk, Skinless Chicken Breast. 저녁 식사: Clementines, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat), Mozzarella Cheese (Part Skim Milk), Barlean's Extra Virgin Coconut Oil, Egg White, ACE Bakery Olive Bread, Egg. 간식/기타: Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat), Brown Rice. 더보기
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2061 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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