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Olá Diário, olha eh aqui novamente rs, nem parece que ja passou quase 1 ano desde meu último diário, muitas coisas mudaram de lá até aqui, estou namorando, a mulher da minha vida, estagiando e no curso que sempre quis. Bom, acho que só volto aqui quando inicio aquela secada kkk é isso, bati 90kg nesse meu último off, off sujo coisa que n irei fazer mais kkk, to mt zuado, pior shape da vida, mas vamos ver como vou ficar. Por enquanto estou naquela reeducação alimentar, cortei as besteiras e comecei a fazer cardio, dia sim e dia não, deram 3 cardios. Passando essa primeira semana de adaptação, vou melhorar os pontos que precisam: tomar água, comer levar proteína pro trabalho e uma marmita pós treino. É isso, bora secar!
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90 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 10 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 08월 20일:
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1581 kcal
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지방: 57.79g | 단백질: 99.92g | 탄수화물: 166.15g.
아침 식사: Banana, Vitamina de Abacate, Clara de Ovo, Ovo. 점심 식사: Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Filé de Peixe no Forno ou Grelhado. 간식/기타: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Pullman Pão de Forma, Sadia Mussarela, Filé de Frango Grelhado. 더보기
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주 7 kg 증가하기
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