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2024년 01월 29일
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21 kg
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2022년 08월 23일
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주 0.1 kg 감소하기
2022년 08월 23일
88 dias de uma foto para outra. Sempre tive problemas com meus coletes, mas decidi mudar . Alimentação e treinos regulares. Posto minha rotina nos storys @_igorfreeire . Sou estudante de nutrição
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2021년 08월 20일
Olá Diário, olha eh aqui novamente rs, nem parece que ja passou quase 1 ano desde meu último diário, muitas coisas mudaram de lá até aqui, estou namorando, a mulher da minha vida, estagiando e no curso que sempre quis. Bom, acho que só volto aqui quando inicio aquela secada kkk é isso, bati 90kg nesse meu último off, off sujo coisa que n irei fazer mais kkk, to mt zuado, pior shape da vida, mas vamos ver como vou ficar. Por enquanto estou naquela reeducação alimentar, cortei as besteiras e comecei a fazer cardio, dia sim e dia não, deram 3 cardios. Passando essa primeira semana de adaptação, vou melhorar os pontos que precisam: tomar água, comer levar proteína pro trabalho e uma marmita pós treino. É isso, bora secar!
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2021년 08월 19일
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