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***MOTIVATIONS-CHALLENGE!***
Zeitraum: 23.08. - 26.09. 🌞
Hallo liebe FS-Community! 🤗
Nächste Woche starte ich eine neue Fünf-Wochen-Challenge! Jeder, der mitmachen möchte und Motivation für sein Ziel sucht, ist Willkommen! ☺️ Zusammen schaffen wir das! 💪🤨
Zum Mitmachen einfach hier drunter in den Kommentaren „anmelden“. ☺️
Jeden Tag werden Punkte vergeben, weiterhin noch in der Basic-Version:
Trinken 🔲 mindestens 2L Wasser am Tag —> 1P💧
Schritte 🔲 5.000 Schritte —> 1P 👣
ETB 🔲 ETB (errechneter Tagesbedarf) einhalten —> 1P⚠️🥪🥗🥘
Weniger Süßigkeiten 🔲 Nur eine Süßigkeit pro Tag —> 1P ❌🍬🍭🍿❌
Extrachallenge -> 1P pro ❓
Es können also maximal 5 Punkte am Tag erreicht werden.
Pro Woche gibt es Extra-Punkte für die Erstplatzierteren in der prozentualen Abnahme (1. Platz: 5, 2. Platz: 4P,... , 5. Platz: 1P) 📉⚖️
⚠️Dieses Mal darf sich jeder seine Extrachallenge selbst wählen!⚠️
Die Punkte werden von den Teilnehmern jeden Tag in den Kommentaren des „Challenge-Wochen-Post“ mitteilen im Schema:
Gesamt: XP (Trinken: XP, Schritte: XP,...)
Einmal die Woche (immer Montag) teilt ihr mir euer aktuelles Gewicht (XX,X kg (-X,X kg)) ⚠️und noch einmal die Punkte der einzelnen Tage (Montag bis Freitag)⚠️ mit. Das hilft mir nämlich ungemein bei der Auswertung 😉
Punkte und Gewicht der Woche müssen bis Montag 21 Uhr mitgeteilt werden.
Teilnehmerliste aktuell:
Teilnehmer (Extrachallenge 1P/Tag)
1. #angi
2. Buecherwurm_02
3. Ntrntsplknd (nichts nach 20 Uhr essen)
4. Puli13 (30 min an der frischen Luft)
5. Puppi Popcorn (fleischfrei)
6. Rutrick (täglich meditieren)
7. saltedcaramel_ (10 Klimmzüge mit Unterstützung)
8. Zokor4
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 08월 19일:
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3052 kcal
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지방: 117.37g | 단백질: 122.66g | 탄수화물: 357.58g.
아침 식사: Nektarinen, Exquisa Fitline Quark-Joghurt-Creme Protein Pfirsich-Maracuja, Lidl Haferflocken, Aprikosen, Ja! Fettarme Milch 1,5%. 점심 식사: Casino Herzhafte Pfannkuchen. 간식/기타: Hohes C Orangensaft , Hugo, Sprengel Edelste Pralinen, Hallo Pizza Pizza Hawaii, Nimm2 Fruchtbonbon, Lidl Pistazien. 더보기
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1891 kcal
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운동:
Mi Band - 1 분, 휴식 - 15 시간 59 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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