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-10,1kg em 2 meses e 10 dias, com ganho de massa magra
다이어트 캘린더 보기, 2021년 08월 17일:
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1466 kcal
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지방: 42.85g | 단백질: 84.31g | 탄수화물: 189.62g.
아침 식사: Aviação Manteiga com Sal, Wickbold Pão do Forno Integral, Elegê Leite UHT Semidesnatado, Bauducco Cereale & Frutas em Pedaços. 점심 식사: Quero Milho Verde, Feijão Carioca Cozido, Cenouras, Tio João Arroz Integral Cozido, Batata Inglesa, Ovo. 저녁 식사: Elegê Leite UHT Semidesnatado, Bauducco Cereale & Frutas em Pedaços, Quero Milho Verde, Casa do Queijo Queijo Mussarela Fatiado, Wickbold Pão do Forno Integral. 간식/기타: Elegê Leite em Pó Desnatado, Ovo, Quaker Farelo de Aveia, Integralmedica Whey Iso Blend, Limão. 더보기
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 댓글
Parabéns ótimo resultado quais foram suas estratégias?
2021년 08월 17일 작성이: shedragoni
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Parabéns pra nós 🎉 perdi 11kg #tmj 👊🏼
2021년 08월 17일 작성이: luxmathias
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Olha essa cintura Brasil 😃✨ Arrasou 👏🏾👏🏾👏🏾
2021년 08월 17일 작성이: Brendagabby
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2021년 08월 17일 작성이: Kelly Vasconcellos
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2021년 08월 17일 작성이: gustavohenr22
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2021년 08월 17일 작성이: keziamanuella1
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2021년 08월 17일 작성이: moana.rodrigues
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2021년 08월 17일 작성이: chrryana
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parabéns! quanta diferença Estou na luta pra perder meus 16kilos.
2021년 08월 17일 작성이: SilviaAllexandro
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2021년 08월 17일 작성이: Gisele_Luz
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galera, fiz déficit calórico, 1600kcal por dia, academia 5x na semana (musculação e aulas tipo dança e step), foi isso, o basico que funciona
2021년 08월 17일 작성이: gabiaraujo19
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Parabéns ! 👏👏👏 isso nos impulsiona a continuar !
2021년 08월 17일 작성이: eualana
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2021년 08월 17일 작성이: eidani
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2021년 08월 17일 작성이: CrisVianaD
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Gabi sua TMB caiu? Também era 1.600. Perdi peso e caiu pra 1550. Daqui a pouco vai pra 1.500 se eu perder mais peso.
2021년 08월 17일 작성이: luxmathias
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luxmathias ela cai sim!! mas isso no cálculo padrão, agora se vc faz musculação e tem um ganho de massa magra, sua TMB aumenta!!! por isso é importante fazer avaliação de bioimpedancia, alem disso sua dieta tem q ser baseada no seu gasto calórico, pq sua TMB é oq seu corpo gasta só pra se manter vivo
2021년 08월 17일 작성이: gabiaraujo19
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2021년 08월 17일 작성이: rafaelasoares.
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2021년 08월 17일 작성이: brunowgo
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Ganho de uma cintura linda também👏🏻👏🏻👏🏻
2021년 08월 17일 작성이: ROSA 1996
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2021년 08월 17일 작성이: Paloma Liliam
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