Ika Sofyan님의 저널, 2021년 07월 31일

Menutup JULI dg stay di 64
Evaluasi : otot naik 3% 🥳, air naik 6% 👏🏻, lemaq turun 0.3% 🤪
Jangan tny workoutnya apa krn sy gak tau namanya apa aja yg penting selang-i kardio 3 hari, beban 3 hari, rest hari minggu 🤣
Pokoknya HUHAHHH 🤸🏻🤸🏻

다이어트 캘린더 보기, 2021년 07월 31일:

1500 kcal

지방: 43.11g | 단백질: 140.16g | 탄수화물: 140.28g. 점심 식사: Kue Putu Ayu, Ikan Tongkol Goreng, Uleg Sambal Pedas, B.J. Bawang Merah Goreng, Buncis, Terung, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah, Udang Goreng, Blue Band Mentega, Natlab Soy Isolate Green Tea, Madurasa Madu, Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate. 더보기

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25중 1에서 20

mantap nyah 💪💪💪

2021년 07월 31일 작성이: aqeirius

Msh bantet nyah 😎

2021년 07월 31일 작성이: Ika Sofyan

Bokong nya keren kak..TB brp kok kliatan dah ideal ya...

2021년 07월 31일 작성이: cici.ivori

progress nyata nyah 😍

2021년 07월 31일 작성이: aqeirius

Cici : tinggi 170 say Aqeirius : upaya gadisisasi nyah *maksa 😜

2021년 07월 31일 작성이: Ika Sofyan

Wohooo ini sih keceee🖤🤩💪🏼

2021년 07월 31일 작성이: Ai-Ni

Eyeini : masih bantet sissy.. blm lean ky kamu 🥰

2021년 07월 31일 작성이: Ika Sofyan

keren ini singset bukan bantet..drpd saya keq bomboloni kelihatan gede tapi ringan ha ha ha..

2021년 07월 31일 작성이: welcome45

Itu nggak bantet tapi firm alias padat dan baguss 🤩, aku masih jauh dari lean sissy 🤗. Semangat kitaa 💪🏼🍑

2021년 07월 31일 작성이: Ai-Ni

kardionya pake yang apa kak?

2021년 07월 31일 작성이: ichariye01

Welcome : at least kamu uda wisuda diet say.. tinggal bentuk otot biar gak kopong ky odading lg 🤣🤣 eh bomboloni ding 🤣

2021년 07월 31일 작성이: Ika Sofyan

Ichariye : kardionya nyepeda aja.. pagi abis subuh 30 menit, sore jelang magrib 30 menit

2021년 07월 31일 작성이: Ika Sofyan

kardionya pake apa kak?

2021년 07월 31일 작성이: ichariye01

Mbaknya manis 😚😍

2021년 07월 31일 작성이: widyastuti22

@Ika..iya udah alumnus defkal, mayan lah dari BIBENDUM jadi BOMBOLONI ..🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️

2021년 07월 31일 작성이: welcome45

kereeeennnnnnn

2021년 07월 31일 작성이: bundaanjalina

Bundaanjalina : lebih keren kamu sayang 🥰

2021년 07월 31일 작성이: Ika Sofyan

Welcome45 : paan tu BIBENDUM? 🤣

2021년 07월 31일 작성이: Ika Sofyan

cantikkkk bangeeettt 🥰🥰🥰

2021년 07월 31일 작성이: sriani1

Sriani : kamu lbh cantik sayangkuuu 🥰

2021년 07월 31일 작성이: Ika Sofyan

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