|
😎⛱🧴🩳👙🍉👗☀️😎⛱🩳👙🍉👗☀️
***SOMMER-CHALLENGE!***
Woche 3: 26.07.-01.08.🐰
Liebe Teilnehmer*innen!
Eine neue Challenge-Woche hat begonnen!
Bitte postet hier die täglichen Punkte und das Wochengewicht (02.08.) 😊
Woche 3 (27.07.-02.08.☀️):
>>ausgewählt von Smartielein, wird noch bekannt gegeben -> 1P/Tag <<
Für die Punkte nutzt bitte folgendes Schema:
„Gesamt: XP (Trinken: XP, Schritte: XP,...)
Punkte und Gewicht der Woche müssen bis Montag 02.08. 21 Uhr mitgeteilt werden.
Die zweite Woche lief schon viel besser! Ich hoffe, dass wir weiterhin motiviert bleiben!
😎⛱🧴🩳👙🍉👗☀️😎⛱🩳👙🍉👗☀️
다이어트 캘린더 보기, 2021년 07월 26일:
|
1900 kcal
|
지방: 76.54g | 단백질: 38.17g | 탄수화물: 253.95g.
아침 식사: Brandt Hobbits Kernig, Corny Crunch, Baguette (Enthält Sauerteig), Edeka Hummus. 저녁 식사: REWE Bio Apfelmark, Nadler Nudelsalat mit Schinkenwurst, Gut & Günstig Fettarmer Fruchtjoghurt Mild - Pfirsich-Mango 1,8% Fett. 간식/기타: REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter, Katjes Wunderland Rainbow-Edition. 더보기
|
|
1924 kcal
|
운동:
Mi Band - 1 분, 휴식 - 15 시간 59 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|
115중 1에서 20
 댓글
Oh, ich freue mich sehr 🥳.
Ich schlage für den Extra-Punkt vor, dass wir eine Sporthürde oder einen Ernährungsschwachpunkt pro Tag bearbeiten. Sport wäre zB zu Fuß statt mit dem Auto zum Supermarkt, mit dem Rad zur Arbeit, endlich mal wieder Joggen/Hula/Wasauchimmer. Oder eben eine Ernährungsfalle, in die wir gern tappen, für 24h eisern umgehen. Meine Ernährungsfalle ist es, zwischen 16:00-17:00 Uhr etwas überflüssiges zu essen. Heute gab es dann Snackgurken. Das würde ich als Erfolg werten.
Ok für Euch?
2021년 07월 26일 작성이: Smartielein
|
@Smartielein ich finde die Idee generell gut, aber ich bin mir noch nicht ganz sicher, wie du sie meinst. Sucht sich jeder was für die ganze Woche auch oder kann es jeden Tag einen neuen Schwachpunkt geben, der angegangen wird?
2021년 07월 26일 작성이: Puli13
|
Ich würde sagen, dass man pro Tag wählen kann. Baue ich die Extra-Aktivität in den Tag ein (und behalte es vielleicht auch langfristig bei) oder arbeite ich an einer Ernährungsfalle und versuche, hier umzudenken. Der Gedanke dahinter sollte sein, die Aufmerksamkeit und das Bewusstsein zu lenken.
2021년 07월 26일 작성이: Smartielein
|
Glückwunsch an die drei Gewinner! 🥳👏🏻 Uns allen: weiter so💪🏻👍🏻✌🏻 Dir liebe Puli13 wieder vielen Dank für die Auswertung 🤍💛🤍
2021년 07월 26일 작성이: x7asdfg
|
Ich hätte mal eine Frage zu den Aktivitätslevels (nicht/wenig/sehr aktiv) bei der ETB Berechnung: gibt es da Richtwerte für die Aktivkalorien, wann man in welchem Level ist? Und trackt ihr eure Aktivitäten/Aktivkalorien? Habt ihr da auch Ziele?
2021년 07월 26일 작성이: x7asdfg
|
@Puli13: bin ich jetzt rausgeflogen? 🙈 bin in der zweiten Woche nicht mehr drin bei der Tabelle
2021년 07월 27일 작성이: abnehmreisehetti
|
Guten Morgen 😘
Danke Puli, für die Auswertung und meine Gratulation 👏🏼🥳 an Smartielein.
Wir sind alle Gewinner, ein wahrhaft tolles Team 👍🏼🤗😉😁
Die Extrachallenge in Sachen ...integriere in deinem Tagesablauf mehr Bewegung mit ein.
NO PROBLEM 😎
Wär ja z.B. auch, lieber Treppe gehen, anstatt Fahrstuhl fahren😅...Leider verstehe ich das andere nicht so ganz, was überflüssiges zu essen?🤔
Ich bleib dann lieber bei der sportlichen Variante. 😉😁Auf eine erfolgreiche Woche 💪🏼
2021년 07월 27일 작성이: Puppi Popcorn
|
Da ich aus unerklärlichen Gründen offline bei FS war...ich konnte keine Kommentare absetzen, hole ich es nach!😌
Gesamt Montag: 5P (Trinken: 1P (3,15 l ), Schritte: 1P (14702), ETB: 1P (23 kcal übrig 🤪), Süßigkeiten: 1P (selbst hergestelltes Protein-Erdbeereis), Extra Challenge: 1P (HIIT 48 min.)
2021년 07월 27일 작성이: Puppi Popcorn
|
@abnehmreisehetti eigentlich bist du noch drin, vielleicht hab ich auf der Tabelle zu weit nach rechts geschrillt 🙈 die Linke Spalte ist nämlich fix. Aber ich muss sowieso die Tabelle nochmal hochladen 🙈🙈
2021년 07월 27일 작성이: Puli13
|
@x7asdfg ich nehme da immer einfach das Niedrigste 😉
2021년 07월 27일 작성이: Puli13
|
Ich habe eine aktualisierte Tabelle hochgeladen
2021년 07월 27일 작성이: Puli13
|
vielen lieben Dank für die @Puli und Gratulation an den Top 3...und ein großes Lob an die gesamte Gruppe...👍
2021년 07월 27일 작성이: kirchgellersen
|
Mein Gewicht von heute wäre mir lieber gewesen 😉...leider wiege ich am Montag immer gut 1-2 KILO mehr, Wochenende...wäre jetzt für mich auch eine extra Aufgabe am Wochenende das richtige zu essen und zu trinken 👍....smartilein, deine Aufgabe gefällt mir sehr gut, individuell gut zu händeln 😍
2021년 07월 27일 작성이: kirchgellersen
|
@Kirchgellersen Ich hab heute auch 2 kg weniger gewogen als gestern 😅😅
Aber das liegt auch daran, dass ich im Urlaub war und mich da noch gewogen hatte. Und im Urlaub habe ich eine gehemmte Darmaktivität 😅😅😅
2021년 07월 27일 작성이: Puli13
|
Dann wollen wir mal hoffen, das es so weiter geht 👍🙋🏻♀️
2021년 07월 27일 작성이: kirchgellersen
|
26.07.21 Gesamt 5 P (Trinken 1, Schritte 1, ETB 1, Süßes 1, Extra Challenge 1) Yes 🥰
2021년 07월 27일 작성이: Ziepis
|
27.07.21 Gesamt 5 P (Trinken 1, Schritte 1, ETB 1, Süßes 1, Extra Challenge 1)
Es klappt wieder! ☺
2021년 07월 27일 작성이: Ziepis
|
Dienstag, 27.7.: Gesamt 2P (Trinken: 1P, Schritte: 0P, ETB: 0P, Süßes: 0P, ExtraChallenge: 1P)
2021년 07월 27일 작성이: x7asdfg
|
2021년 07월 27일 작성이: x7asdfg
|
5 Punkte (Extrachallenge ich habe meinem Mann angeboten, sein Rezept in der Apotheke einzulösen und bin zu Fuß losgegangen 😊)
2021년 07월 27일 작성이: Puli13
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|