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Vai fazer 3 meses que estou novamente na luta contra a obesidade. E já eliminei 11 kg. Estou muito feliz. Dieta flexível+ atividade física+ apoio emocional= Vitória ✌
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102.4 kg
지금까지 감소한: 14.2 kg.
남은양: 32.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 07월 20일:
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1840 kcal
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지방: 62.83g | 단백질: 118.34g | 탄수화물: 198.06g.
아침 식사: Queijo Mozzarella, Vigor Requeijão Cremoso Tradicional, Jussara Leite Desnatado, Melitta Café sem Açúcar, Marianto Pão para Hot Dog. 점심 식사: Perdigão Linguiça, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca. 저녁 식사: Natural One Suco de Limão Integral, Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Sadia Coxinha da Asa de Frango. 더보기
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3346 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 스텝퍼 - 25 분, 휴식 - 14 시간 35 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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