Puli13님의 저널, 2021년 07월 19일

Ich gratuliere den Erstplatzierten...👍🙋🏻‍♀️ 

Heute, Dienstag gesamt 3 punkte: 1 Punkt Schritte, 1 Punkt Süßigkeit, 0 Punkte etb, 1 Punkt trinken, 0 extrapunkte.  

Heute volle 5 Punkte 🥳 

Heute 2 Punkte. Trinken und Süßspeisen.  

Sorry, habe die Punkte von gestern noch auf dem älteren Beitrag geschrieben. Also gestern, Dienstag :4P.(0 P. FÜR Sport) Heute, Mittwoch :5P. 

Ich war auch im falschen Post...Montag 5 Punkte, Dienstag 3 Punkte süßes 0 / ETB 0 ....Mittwoch 1 Punkt nur Schritte erreicht. Ich bin den Rest der Woche raus, bin ab Montag wieder voll motiviert dabei...ab Donnerstag 0 Punkte..ich wünsche euch allen eine angenehme Rest Woche 👋🙋🏻‍♀️ 

Heute 22.7 gesamt 4 Punkte, extra challenge 0 , ich bin so extrem müde heute .. Schritte grade so geschafft 🥴  

Hallo zusammen, ich bin wieder mit 4P dabei. Extra - Challenge 0P.😏 

Donnerstag, 3 punkte Etb und extra nicht geschafft 

Habe gerade gesehen das ich gestern meine Punkte nicht gemeldet habe. Ich habe einen Punkt für trinken und einen für Süßigkeit. Alles andere habe ich wieder nicht geschafft. 😢. Hat jemand einen Tipp wie ich endlich den entscheidenden Klick bekomme und mein Leben wieder in Griff bekomme 😢. Was hat euch geholfen?  

Wie hoch ist denn dein ETB? Vielleicht ist der schon zu sportlich angesetzt. Für Sport kann ich dir nur die Macht der Gewohnheit ans Herz legen. Versuch dir eine Routine zu schaffen die du einhalten kannst. Und klein anfangen z.b täglich nach der Arbeit oder so ne Runde gehen oder ne kleine Runde Rad fahren. Mehr Bewegung in den Alltag einbauen wie Treppe statt Aufzug. Eine Toilette wählen die im Büro z.b vielleicht weiter weg ist. So bekommst du mehr Schritte und Bewegung aber es tut einem erstmal nicht weg im Sinne von es ist zu anstrengend. 

Liebe saltedcaramel. Vielen Dank für deine Tipps. Das klingt umsetzbar. Mein etb ist bei 1700. Ich bin da immer drüber. Nicht viel. Manchmal 50 bis 200 kcal. Glaub der passt schon.  

Darf ich fragen wie groß du bist? 1700 hört sich so auch erstmal vernünftig an. Bliebe die Frage warum du den ETB nicht schaffst einzuhalten. Ist es weil du wirklich Hunger hast oder dann eher quasi aus Langeweile etc.? Wiegst du dein Essen oder schätzt du nur?  

Ich bin 164 cm groß. Meine Mahlzeiten wiege ich ab, aber dann nehm ich mir meist noch nach. Das ist mein Problem. Wenn es schmeckt, schaffe ich es nicht nein zu sagen. Das passiert dann meistens abends. Deshalb sag ich ja, dass es Klick machen muss.  

Mmh OK. Also laut FS Rechner kannst du 2100kcal essen um abzunehmen. Da bist du ja auf jeden Fall drin auch wenn du etwas mehr isst. Es sei denn du isst exorbitant mehr. Vielleicht setzt du dir den ETB auch etwas höher, dann kannst du dir vom Essen ein bisschen mehr nehmen und bist so vielleicht zufriedener und benötigst kein Nachschlag mehr. Eine weitere Alternative wäre eventuell das restliche essen direkt wegzuräumen. Nach dem Motto aus den Augen aus dem Sinn. Und vielleicht musst du noch an der Zusammensetzung deines Essens arbeiten. Viel Gemüse da es viel Volumen hat und man dann auch eher ein Sättigungsgefühl hat. Ebenso auf die Eiweißmenge achten. Eiweiße halten länger satt. Schau einfach ob was für dich dabei ist, damit es dir leichter fällt. 

Liebe saltedcaramel. Ich danke dir sehr. Schon alleine dass du dich mit meinem Problem so auseinandergesetzt hast, hat mich schon motiviert. Ich versuche so viel wie möglich von deinen Ideen umzusetzen. Das ist jetzt das erste Mal das ich daran glaube, dass ich Mein Ziel erreichen kann. Dankeeeeee!!!!  

Heute 3 Punkte. Alles geschafft außer Schritte und etb.  

Oh das ist aber lieb😍 helfe gern wo ich kann. Wichtigste für dich ist es ja einen praktikablen Weg zu finden. Wie der aussieht, weißt nur du. Wenn dir ein paar Ideen davon helfen super. Vielleicht hat du aber auch noch die ein oder andere Idee wie du es dir einfacher machen kannst. Hauptsache nicht aufgeben und natürlich schaffst du es dein Zielgewicht zu erreichen💪 

Heute, Sonntag, 2 Punkte für trinken und Süßspeisen  

Sorry Leute, ich bin raus aus der challenge... Vergesse ständig die Punkte durch zu geben und habe im Moment einfach zu viel um die Ohren. Entschuldigung für die Umstände, schmeißt mich einfach aus der Liste ✌️😘