|
vihdoin alkaa olemaan siinä pisteessä että paino putoaa sen 0.5-1kg viikossa.just vedin kunnon power walk kotona ,aileisemmin se 15min oli täyttä tuskaa ja nyt meni x3 tasoa( 1,2,4) putkeen ja viel ois jaksannu😅😁 energiaa riittä ja kroppa jaksaa todella paljon enemmän mitä kuukausi sitten. painoa en enä tarkista kuin kerran viikossa ,eli tästä lähtien vain perjantaisin.
다이어트 캘린더 보기, 2021년 07월 13일:
|
1298 kcal
|
지방: 50.55g | 단백질: 115.24g | 탄수화물: 86.00g.
아침 식사: Nuts About Nature Maapähkinävoi Crunchy, Fast Whey80 Vanilla Flavour, Nuts About Nature Maapähkinävoi Crunchy, Valio A+ Kreikkalainen Luonnonjugurtti Rasvaton. 점심 식사: Felix Ranch Salaattikastike, Oululainen Täysjyvä Paahtoleipä, Pirkka Luomu Babypinaatti, Avokado, Jyväbroiler Persilja-Valkosipuli Filee. 저녁 식사: Pirkka Kreikkalainen Jogurtti, Oululainen Täysjyvä Paahtoleipä, Jyväbroiler Persilja-Valkosipuli Filee, Felix Ranch Salaattikastike. 더보기
|
|
2861 kcal
|
운동:
달리기 - 10km/h - 27 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 15 시간 33 분. 더보기
|
|