|
yhden lepopäivän jälkeen aina hirvee laiskuus ja vastahakoisuus treenata,mutta niskast kii vaa ittees ja taas mennään ja saa taputtaa ittees olkapäälle hyvästä suorituksesta
|
100 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 20 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 07월 11일:
|
1188 kcal
|
지방: 55.60g | 단백질: 98.49g | 탄수화물: 72.88g.
아침 식사: Pakkasmarja Vadelma, Fazer Mansikkainen Kaakao-Granola, Whey'mo Protein Shake Chocolate, Kahvi, Nuts About Nature Maapähkinävoi Crunchy, Pirkka Kreikkalainen Jogurtti. 점심 식사: Jyväbroiler Persilja-Valkosipuli Filee, Avokado, Felix Ranch Salaattikastike, Risella Täysjyväriisi (Keitetty). 저녁 식사: K-Menu Rasvaton Raejuusto, Pirkka Broilerin Ohutleike, Maissi, Parsakaali (Pakaste, Kypsennetty ilman Rasvaa), Felix Ranch Salaattikastike, Pirkka Kalkkunan Fileeleike, Oululainen Täysjyvä Paahtoleipä. 더보기
|
|
2947 kcal
|
운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 20 분, 헬스 - 20 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 17 시간 20 분. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|