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***SOMMER-CHALLENGE!***
Zeitraum: 12.07. - 15.08 🌞
Hallo liebe FS-Community! 🤗
Nächste Woche starte ich eine neue Fünf-Wochen-Challenge! Jeder, der mitmachen möchte und Motivation für sein Ziel sucht, ist Willkommen! ☺️ Zusammen schaffen wir das! 💪🤨
Zum Mitmachen einfach hier drunter in den Kommentaren „anmelden“. ☺️
Jeden Tag werden Punkte vergeben, da ich im Moment etwas aus der Übung bin, jedoch in der absoluten Basic-Version:
Trinken 🔲 mindestens 2L Wasser am Tag —> 1P💧
Schritte 🔲 5.000 Schritte —> 1P 👣
ETB 🔲 ETB (errechneter Tagesbedarf) einhalten —> 1P⚠️🥪🥗🥘
Weniger Süßigkeiten 🔲 Nur eine Süßigkeit pro Tag —> 1P ❌🍬🍭🍿❌
Extrachallenge -> 1P pro ❓
Es können also maximal 5 Punkte am Tag erreicht werden.
Pro Woche gibt es Extra-Punkte für die Erstplatzierteren in der prozentualen Abnahme (1. Platz: 5, 2. Platz: 4P,... , 5. Platz: 1P) 📉⚖️
Wöchentlich wechselnde Extrachallenge (ab der 2. Woche ausgewählt vom Wochensieger, jeder darf max. 1x auswählen (ansonsten der 2. usw.):
Woche 1 (12.07.-19.07.☀️):
>>keine Zuckerhaltigen Getränke-> 1P/Tag ❌🥤🍹🧉<<
Die Punkte werden von den Teilnehmern jeden Tag in den Kommentaren des „Challenge-Wochen-Post“ mitteilen im Schema:
Gesamt: XP (Trinken: XP, Schritte: XP,...)
Einmal die Woche (immer Montag) teilt ihr mir euer aktuelles Gewicht (XX,X kg (-X,X kg)) mit.
Punkte und Gewicht der Woche müssen bis Montag 21 Uhr mitgeteilt werden.
Teilnehmerliste aktuell:
1. abnehmreisehetti
2. Aida_1311
3. AnMathilde
4. grumpymo
5. kirchgellersen
6. myna13
7. nowayc
8. olga1505maurer
9. pinkygirl0815
10. Puli13
11. Puppi Popcorn
12. Rutrick
13. saltedcaramel_
14. SARAH JAHNKE
15. sim61
16. Smartielein
17. susanti9002
18. vwerena
19. x7asdfg
20. Ziepis
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 07월 10일:
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2230 kcal
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지방: 75.79g | 단백질: 66.70g | 탄수화물: 309.50g.
아침 식사: Honig-Senf-Dill-Soße, Schär Körnerbrötchen, Schwarzwälder Schinken, Spiegelei, REWE Bio Frischkäse, Räucherlachs, Gurke (mit Schale). 점심 식사: Weintrauben, Frico Mai Gouda, Nudeln (Gekocht), Champignonsauce. 저녁 식사: Ja! Fettarme Milch 1,5%, Gut & Günstig Schoko Knusper Müsli. 간식/기타: Müller Milchreis Karamell, Quelly Apfelschorle. 더보기
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 댓글
Hallo Puli13, ich würde gerne mitmachen 🤗 Habe null Erfahrung mit solchen challenges, aber das wird schon werden… ☺️
2021년 07월 10일 작성이: x7asdfg
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Ich habe noch nicht alles verstanden, aber ich würde auch gerne mitmachen 🙋🏻♀️
2021년 07월 10일 작성이: kirchgellersen
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Darf der ETB auch unterschritten werden 🤷🏻♀️
2021년 07월 10일 작성이: kirchgellersen
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Hallo, ich würde auch gerne mitmachen. LG Daniela
2021년 07월 10일 작성이: Aida_1311
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Ich möchte auch mitmachen. Vielleicht schaffe ich damit endlich mich zu motivieren.
2021년 07월 10일 작성이: AnMathilde
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Alles klar 😊
Hab euch alle eingetragen 👍
2021년 07월 10일 작성이: Puli13
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Hey ich bin auch wieder dabei🙋♀️
2021년 07월 11일 작성이: saltedcaramel_
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Hallo zusammen ich würde auch gern mitmachen.jedoch habe ich auch keine Erfahrung .
2021년 07월 11일 작성이: vwerena
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@Puli....2 Liter Wasser, Tee zählt doch dazu 🤔
2021년 07월 11일 작성이: kirchgellersen
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Ich würde es auch gern probieren 🙋🏼♀️
2021년 07월 11일 작성이: Susanti9002
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@kirchgellersen: ETB einhalten bedeutet hier, den errechneten Bedarf nicht zu überschreiten.
Und mit Wasser sind im Prinzip alle Getränke mit (so gut wie) keinen Kalorien gemeint, also auch Tee 😊
2021년 07월 11일 작성이: Puli13
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Ich würde gerne mitmachen...Ich muss da noch etwas hintersteigen!
2021년 07월 11일 작성이: Puppi Popcorn
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Regeln sind eigentlich gar nicht so schwer: Jedrn Tag können bis zu 5 Punkte erreicht werden, je nachdem, was ihr geschafft habt es gibt am Tag je einen Punkt für min. 5000 Schritte, 2L trinken, nur 1x was Süßes gegessen, errechneten Tagesbedarf nicht überschritten und einen Punkt für eine wöchentlich wechselnde Aufgabe (1. Woche: nur Getränke ohne Zucker getrunken. Ich werde für jede Challengewoche hier einen Post erstellen, wo ihr mir über die Kommentare eure Punkte schickt. Zudem teilt ihr mir montags euer Gewicht mit, wofür es weitere Punkte je nach prozentualer Abnahme im Vergleich gibt. Montagabend werte ich jede Woche aus und teile den Zwischenstand mit. Für die kommende Woche darf dann die/der Teilnehmende mit den meisten Punkten (der noch keine Extrachallenge bestimmt hat) eine neue Extrachallenge bestimmen (die pro Tag einen Punkt gibt) die gilt dann immer Dienstag bis einschließlich Montag.
2021년 07월 11일 작성이: Puli13
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Morgen früh wird zum ersten Mal gewogen um das Ausgangsgewicht festzuhalten.
2021년 07월 11일 작성이: Puli13
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Ich finde deine Idee total klasse, bin aber leider ohne Waage im Urlaub 🤔.
Motivation kann ich definitiv gebrauchen, da ich schon vor FS länger an meinem Gewicht werkel und sich meine Disziplin langsam dem Nullpunkt nähert... Kann ich auch mitmachen und erst Samstag, wenn ich wieder zu Hause bin mein erstes Gewicht durchgeben?
2021년 07월 11일 작성이: SARAH JAHNKE
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Ach sorry, und noch eine Frage : mir wird ein ETB von 1900 auch errechnet. Bin 173cm, 38 Jahre und wiege momentan wohl irgendwie so etwa 80kg...das kommt mir so viel vor, 1900kcl🤔
2021년 07월 11일 작성이: SARAH JAHNKE
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@puli...ich freue mich auf die Challenge 👋
2021년 07월 11일 작성이: kirchgellersen
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Ich habe eine Gegenfrage...Wie sieht es aus wenn ich auf diese Naschereien gänzlich verzichte?
Ich komme mit dem Fruchtzucker gut über den Tag und auch durch die Woche💪🏼...oder ist ein Proteinpudding auch eine anerkannte Süßigkeit?☺️😜
2021년 07월 11일 작성이: Puppi Popcorn
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@Puppy Popcorn
Dann gibt es auch einen Punkt, mehr Punkte gibt es nicht 😉
Ich wollte die Challenge dieses Mal etwas einfacher halten, weil ich selbst erstmal reinkommen muss.
Was Süßigkeiten sind, muss jeder selbst für sich definieren, da hatten wir schon viele Diskussionen bei den anderen Challenges.
Manche werten Alle Zwischenmahlzeiten mit rein, manche auch Salziges…
Für mich sind süße Brotaufstriche, jegliche Art von Pudding und auch zuckerhaltige Getränke Süßigkeiten.
2021년 07월 11일 작성이: Puli13
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@SARAH JAHNKE
Gewicht kannst du nachtragen, ist dann nur ein kleiner Nachteil für dich
Ich bin 172 cm groß, wiege ca. 72 kg und bin 27 Jahre alt.
Für mich passen die 1900 kcal sehr gut zum Abnehmen. Aber jeder Mensch ist anders also probiere es aus!
2021년 07월 11일 작성이: Puli13
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