1500 à 1600(sou baixinha)
2021년 06월 28일 작성이: Lawliet (L)
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2021년 06월 28일 작성이: victorsoares silva
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1500 mais não consigo passar de 1200
2021년 06월 28일 작성이: tania rz
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2021년 06월 28일 작성이: @mariannenunes
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1000, estou em processo de perda de peso!!
2021년 06월 28일 작성이: @eubela
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Porém tente não se basear com as calorias das outras pessoas. Nutrição é bem individual. você tem seu próprio metabolismo, se você faz exercício físico ou não, tudo depende muito. O app te dá uma norte de calorias que você deve consumir, ao decorrer do tempo você mesmo vai conseguindo se auto avaliar se as calorias estão boas pra você ou não.
Sou nutricionista e passo dicas diariamente no meu Instagram sobre alimentação, caso tenha interesse: @nutri.nemoto
2021년 06월 28일 작성이: Nutri Nemoto
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Meu GET aproximado é de 2400 kcal, então estou em cutting com dieta flexível (eu tenho as metas de macronutrientes): 1980 kcal quando treino 2x (segunda a sexta e domingo); 1780 kcal quando treino 1x (sábado) e uma refeição livre de 2300 kcal batendo a meta de proteínas 1x por semana, mas não abuso nesse dia... no início da dieta flexível eu estava com 56 kg e já estava num peso legal, mesmo assim consegui eliminar 3 kg em 3 meses. Parece pouco, mas desci meu manequim de 38 para 36... o que para mim não era desejado, mas tô feliz com o resultado, quanto mais leve, mais rápido eu corro... Tenho 41 anos e é um desafio pois além da idade, num teste de bioimpedância me disseram que meu metabolismo é mega lento.
2021년 06월 28일 작성이: Patricia Hara
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2021년 06월 28일 작성이: Daiana Afs
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2021년 06월 28일 작성이: venusapollo
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2021년 06월 28일 작성이: Vanusa- Santos
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2021년 06월 28일 작성이: SuziArruda
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2021년 06월 28일 작성이: carlavivian.
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2021년 06월 28일 작성이: Hector moreira
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2021년 06월 28일 작성이: carpenedo
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2900 bulking (dieta pra ganhar massa muscular)
2021년 06월 28일 작성이: Joao Ielo
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2021년 06월 28일 작성이: liviamoon
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2021년 06월 28일 작성이: Bianca Novak
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2400. Déficit de 500 diário
2021년 06월 28일 작성이: engenheirojeizon
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2021년 06월 28일 작성이: _rrenatalima
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2021년 06월 28일 작성이: Emanueleeeeeee
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