lalais02님의 저널, 2021년 06월 27일

Orgia alimentar foi boa kk, estou de dieta suspensa devido a covid, me sinto mal e suja por estar quebrando minha dieta, creio que os resultados não serão bons, ainda perdi o paladar e olfato, eh triste comer e não sentir gosto. 

eu te entendo completamente.. eu também passo por isso e não é fácil.. eu tô em processo de mudança comigo mesma e é muito difícil mas eu preciso continuar tentando por mim.. eu choro muito quando essa "exagerada" acontece e é horrível o peso da culpa caindo sobre mim. mas eu sei que amanhã eu preciso tentar mais uma vez ser melhor e dar tudo de mim pra superar esse problema com a comida. de pouco em pouco você vai começando a olhar pra suas pequenas vitórias :) hoje mesmo eu chorei de felicidade por conseguir comer um bolinho de pão e não ter o segundo nem terceiro e assim por diante o progresso vem e vc precisa deixar a esperança tomar conta de você te desejo tudo de melhor e q vc consiga se libertar dessa culpa  

Calma, Lalais02, que tal se vc não comprar mais essas guloseimas, ou tirá-las de vista guardando no fundo do armário? O que ajuda tbm na fase de desmame rsrs são as substituições, trocar esse kit kat por chocolate meio amargo 70% cacau, fandagos por pipoca sem óleo e o passatempo por cookies integrais, ou melhor ainda, por frutas picadinhas de forma que demore para acabar de comer a porção. Tenha paciência consigo mesma, é um processo, comece com pequenos passos. 

E está tudo bem acontecer isso, todo mundo temos decaídas e não é só apenas na alimentação. Você não pode ficar se culpando, apenas aceite e volte pra rotina. Até porque apenas as pessoas que não conseguem, são aquelas pessoas que desistem. Sou nutricionista caso se interessar em dicas de alimentação e sobre dieta flex, tenho um instagram que dou dicas diariamente. @nutri.nemoto 

Talvez fizesse bem procurar um psicólogo especializado em compulsão alimentar. Não recomendo seguir conselhos de leigos pq isso pode fazer mais mal do que bem. Boa Sorte! 

Estou nessa mesma luta😩 Perco o controle e como compulsivamente 

sei como é isso. As vezes sigo a risca a dieta por dias e derrepente algo me faz jogar tudo pela janela e me sinto tão mal depois. 

eu tambem sou assim. eu foco o dia todo mas a noite sempre vem uns gatilhos. eu foco no dia para manter as calorias e índices glicemicos e a noite nao comer alem das calorias. tem dia q é inevitavel uma descarga emocional na alimentaçao. nao se julgue e volte normalmente no outro dia. 

mas não esta errado em gostar dessas coisas. as vx é o psicologico que afeta. nao pense que vc esta fazendo algo errado, se nao for constante nao tem çroblema em se permitir um kitkat ou um fandangos. ok? pare de culpar amanha foco novamente. sem culpa. nao faça restrinçao de muita coisa que voce acaba ganhando um provlema compulsivo 

Semana retrasada caí nessa também. E não foi só um dia, foram 5 dias comendo pizza e brigadeiro como janta. Mas essa semana fiz direitinho e já recuperei o que ganhei e até perdi um pouco mais. Normal, temos que aceitar essas fases e voltar pra meta. 

O mais importante vc já tem que é a consciência dos erros e a vontade de voltar pro jogo. Vamos em frente sem olhar pra trás. 

comigo acontece mesmo, tenho compulsão alimentar e fica difícil seguir a dieta😭. Mas toda vez que quebro volto a seguir de novo, tá tudo bem quebrar a dieta, o importante é você não desistir e voltar ao foco novamente 

o certo é trabalhar a mente e não se restringir, fazer uma dieta Flex. Que a compulsão vai diminuir com o tempo. Mas não desista depois de uma jacada. 

Conheça o livro O código da obesidade de Jason Fung. Lá você encontrará todas as respostas bioquímicas para essa compulsão. "Conhecimento é poder". 

olá pq provavelmente, você não está consumindo corretamente carboidrato, gordura boa e proteína, por isso esse excesso de comida , algo de nutrientes está faltando, se precisar se ajuda , 1198337-4223. beijos 

posso chutar o balde .só não posso desistir de voltar a ficar .se comeu ontem hj fica focada faço assim.se desanimar vai ser pior . 

Será que você não está numa dieta restritiva demais? eu andava fazendo low carb e jejum intermitente e passava por uns episodios compulsivos, depois que passei a fazer défict calorico (e tambem nao estabelecer uma taxa tão baixa de calorias) consegui seguir emagrecendo e incluir uma cerveja ou chocolate sem afetar a dieta. 

Hoje apos 30 anos com dieta e compulsao alimentar frequente na minha vida posso adirmar que qualquer processo de emagrecimento tem que começar na cabeça, busquei todo recurso que pude, terapia, coaching e muita leitura na área. Hoje pra honra e glória do Senhor, esrou há 4 meses seguidoa sem qualquer compulsao alimentar, creio que estou liberta desse vício para sempre, mas sei tbem que e um cuidado diário. Tem muitos livros maravilhosos que auxiliam no processo. Fez muita diferença para mim “ Voce tem fome de que?” e “ Pense Magro” entre outros maravilhosos tbem. 

tmiya me ensina a fazer esse déficit calórico 

tente fazer reeducação alimentar... p quem tem compulsão jejum e low carb são gatilhos fortes... também procure um psicólogo, vc está descontando na comida problemas de outras áreas da sua vida, se não aprender a reconhecer e lidar com eles a compulsão não vai embora... também veja quantas calorias está ingerindo no café, se for muito pouco a tendência é ter esses episódios à tarde e noite