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Não me orgulho nada da foto da esquerda. Cigarro, bebida, maus hábitos e acima do peso. Hoje, não bebo, não fumo, criei bons hábitos alimentares e exercícios diários. Nunca pare de acreditar em você… todos nós podemos!!
다이어트 캘린더 보기, 2021년 06월 20일:
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2237 kcal
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지방: 75.98g | 단백질: 190.60g | 탄수화물: 202.70g.
아침 식사: Melancia, Abacaxi, Ovo Mexido, Banana Prata, Hortifruti Mamão Formosa, Dr. Oetker Chá de Capim Cidreira, Mel, Banana Prata, Danone YoPRO 15G High Protein Chocolate. 점심 식사: Alcatra Grelhada, Feijão Preto Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Parboilizado Cozido, Frimesa Panceta, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. 저녁 식사: Danone Yopro 15G High Protein Banana com Pasta de Amendoim, Coqueiro Sardinha em Água com Ervas Finas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 간식/기타: Profit Whey Isolate Protein Mix, Banana Prata, Maçãs Gala, Santa Helena Amendoim Torrado sem Sal. 더보기
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2508 kcal
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운동:
Musculação - Leg + ATF + Corrida - 2 시간 30 분, 휴식 - 13 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
2021년 06월 20일 작성이: Vander Silva
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Como parou com o cigarro e a bebida ?
2021년 06월 20일 작성이: natalhit
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@natalhit - parei da forma que todo mundo fala que “não tem como”. Decidi, e parei no outro dia… senti vontades sim! Mas, nunca ouvi dizer de alguém que morreu de vontade. Cigarro já fazem 08 anos, bebida 07 meses. Nunca bebi muit, mas começou a atrapalhar no meu rendimento de treinos e decidi parar também!
2021년 06월 21일 작성이: Take1981Eduardo
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2021년 06월 21일 작성이: Marcabrals
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2021년 06월 21일 작성이: Take1981Eduardo
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Parabéns, bens pelos resultados e pela mudança total de vida, foco é a chave 💪🏼 ótima semana
2021년 06월 21일 작성이: muriloteixeira
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qts anos tinha na foto da esquerda?
2021년 06월 21일 작성이: Enderson Focka
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@ederson - foto da esquerda 34 anos. Hoje estou com 40 anos.
2021년 06월 21일 작성이: Take1981Eduardo
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Valeu @muriloteixeira e @marcabrals
2021년 06월 21일 작성이: Take1981Eduardo
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▽°｜」＜Os músculos dos ombros, braços e costas são especialmente incríveis.✨
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Parabéns superação total👏🏻👏🏻👏🏻🙏🙋♀️👊
2021년 06월 21일 작성이: jnetesg
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Obrigado @yamamayuga e @jnetesg 👊👊
2021년 06월 21일 작성이: Take1981Eduardo
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2021년 09월 25일 작성이: marionauas
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2021년 09월 25일 작성이: Take1981Eduardo
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