|
При моем росте, 173 см, разброс идеального женского веса может быть в пределах 20 килограммов. Примерно от 48 до 68 кг. Зависит от грацильности или массивности скелета, обьемов мышечной ткани и распределения жира. Худеть на дефиците калорий лучше уходя примерно в минус 2-4 кг от запланированного веса. Так как при переходе на обычное или подлерживающие питание мышцам нужно будет восполнить гликоген и связываемую им воду, которые на дефиците уходят из организма, и только после этого организм переключается на сжигание жира. После сжигания гликоген и воду нужно в мышцы вернуть.
다이어트 캘린더 보기, 2021년 06월 17일:
|
1381 kcal
|
지방: 71.55g | 단백질: 77.93g | 탄수화물: 112.71g.
아침 식사: Масло Подсолнечное, Сто Пудов Молоко Сухое Обезжиренное, Льняное Масло, Козуб Висівки Пшеничні, Яйцо, Яготинский Кефир 1%, Овсяные Хлопья. 점심 식사: Клубника, Арахис, President Сметана 10%, Брест Литовск Творог 3%. 저녁 식사: Добродія Кукурузная Мука, Сахар, Огурец (с Кожурой), Чеснок, Vito Грано Хлеб Грано Житний, Сливочное Масло, Сильпо Ставрида. 간식/기타: Компот, Maspex Food Sp. Z. O. O. Coffeeta Соевые Сливки, Кофе (Растворимое). 더보기
|
|