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very busy day outdoors 5 hours heavy yardwork, eating 100% on plan. yay me!
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79.8 kg
지금까지 감소한: 3.2 kg.
남은양: 20.9 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 05월 20일:
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1263 kcal
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지방: 103.44g | 단백질: 49.09g | 탄수화물: 39.47g.
아침 식사: Avalon 3.5% Organic Plain Yogurt, Coffee, Chicory Roots, Nutiva MCT Oil, Avalon Organic Cream. 점심 식사: Avocados, Canned Salmon, Olive Oil, Compliments Balsamic Vinegar, Mixed Salad Greens. 저녁 식사: Butter, Egg, Baby Spinach. 간식/기타: Swiss Delice Dark 72% Chocolate, Bragg Apple Cider Vinegar, Water. 더보기
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4668 kcal
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운동:
스탠딩 - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 2 시간, 스트레칭 (요가) - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 45 분, TV 시청 - 2 시간, 숙면 - 7 시간 15 분, 읽기 - 3 시간, 요리 - 30 분, 운전 - 1 시간 30 분, 정원 일 (원예) - 4 시간 30 분. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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