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Reduzi o meu IDR para 2500 Kcal. Vamos ver no que dá...
다이어트 캘린더 보기, 2014년 04월 16일:
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2311 kcal
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지방: 83.21g | 단백질: 109.01g | 탄수화물: 312.38g.
아침 식사: Laranjas, Sementes de Sésamo Inteiras e Secas, Pingo Doce Corn Flakes, Sementes Chia Secas, Kiwi, Iogurte Natural, Café Expresso. 점심 식사: Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Café Expresso, Alface de Folha Verde, Arroz Integral (Médio, Cozido), Frango, Sopa de Vegetais Vegetariana (Preparada com Água). 저녁 식사: Azeite, Vinagre, Sal, Cenouras, Pepino (com Casca), Beterrabas, Alface, Abacaxi, Carne de Porco do Lombo. 간식/기타: Água de Coco, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Continente Queijo Flamengo Fatias, Pão Branco, Becel Pro-Activ, Chá (Infusão), Pão Branco, Maçãs, Chá (Infusão), Pão Dukan sem Ovo, Continente Queijo Fresco Light, Açúcar, Manteiga, Pão Branco Torrado. 더보기
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4164 kcal
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운동:
Zumba - 45 분, 운전 - 20 분, 가사 - 2 시간, 휴식 - 4 시간 37 분, 숙면 - 8 시간, 책상 업무 - 7 시간 30 분, 하이킹 - 48 분. 더보기
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