2014년 04월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
108 kg
지금까지 감소한: 4 kg.
남은양: 38 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2014년 04월 5일:
|
2500 kcal
|
지방: 106.30g | 단백질: 75.20g | 탄수화물: 310.18g.
아침 식사: Pastel de Nata, Banana, Continente Cereais Fibra Flakes, Sementes Chia Secas, Iogurte Natural. 점심 식사: Sopa de Vegetais Vegetariana (Preparada com Água), Salada Verde Mista, Quiche de Espinafres sem Carne. 저녁 식사: Nozes de Nogueira, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 간식/기타: Pastel de Nata, Sanduíche de Queijo, Mil Folhas. 더보기
|
|
3690 kcal
|
운동:
Andar de bicicleta ar livre - 20 분, 가사 - 2 시간, 휴식 - 16 시간 40 분, 숙면 - 4 시간, 하이킹 - 1 시간. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|