42 gunde yagdan giden 5.5 kg. arti 200 gr su. tartida gozuken 5.3kg. Kastan hic kayip yok. o yuzdenden yag kaybina oranla kas oraninin artmasi. Herseyden yiyerek, kalori kontrolu, if ve sporla saglikli bir sekilde kilo vermenin mutlulugunu yasiyorum.
다이어트 캘린더 보기, 2021년 04월 7일:
|
3295 kcal
|
지방: 225.86g | 단백질: 124.95g | 탄수화물: 214.41g.
아침 식사: Lor Peyniri, Nimet Kepekli Galeta, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Haşlanmış Yumurta, Zeytinyağı, Siyah Zeytin. 간식/기타: Yer Fıstığı, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Simbat Kabak Çekirdeği, Peyman Çiğ Badem, Vanilyalı Dondurma, Kadayıf. 더보기
|
|