2021년 03월 29일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
116.4 kg
지금까지 감소한: 24.6 kg.
남은양: 26.4 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 03월 29일:
|
2849 kcal
|
지방: 150.17g | 단백질: 72.02g | 탄수화물: 316.34g.
아침 식사: Чай с Лимоном и Сахаром, Макдоналдс Кетчуп, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Kotanyi Масло Тыквенное, Винегрет без Масла. 점심 식사: Победа Черный Шоколад без Сахара, Сыр Сулугуни, Зеленый Острый Перец ч.л., Миндаль, Kotanyi Масло Тыквенное, Винегрет без Масла, Сливочное Масло, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Суп Овощной. 저녁 식사: Сосиски, Чай с Лимоном и Сахаром, Свекла Вареная, Kotanyi Масло Тыквенное, Зеленый Листовой Салат, Миндаль. 간식/기타: Колбаса, Сливочное Масло, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Пахлава, Винегрет без Масла, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. 더보기
|
|
3006 kcal
|
운동:
자전거 (사이클) - 2 시간, жим гантелей вверх - 10 시간 40 분, наклоны влево вправо с гант - 1 시간 4 분, наклоны вниз с гантелями - 1 시간 4 분, жим гантелей сидя - 1 시간 12 분, 숙면 - 3 시간 56 분, ходьба - 1 시간, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 시간, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 시간 4 분. 더보기
|
주 2.1 kg 증가하기
|