Mialper님의 저널, 2021년 03월 8일

Eu tinha dificuldade,hoje levo uma garrafa com água comigo por onde eu vou,se saio,ou até nos cômodos de casa,para sempre lembrar de beber,hoje bebo mais de 2 litros por dia.Também pode instalar aplicativos que te lembram de beber. 

Eu ando o dia inteiro com uma garrafa de 500ml...e tenho um app no Cel pra colocar os copinhos de água que tomei, tem vários desses. Eu uso um q chama " Rastreador de Jejum" pq as vezes faço jejum, mas nele tem essa parte de água...Enfim...eu tento sempre pelo menos antes do almoço tomar 1L, ou seja, duas garrafinhas. E assim vou o dia todo... Mas é habito mesmo!! No início foi bem chato e nos dias frios eu tenho dificuldade em beber muita água, além de ser MT chato ter q ir ao banheiro toda hora kkkk mas com o tempo vc acostuma! Mas minha dica é: use uma garrafinha, nem muito grande, nem mt pequena...sempre encha ela assim w acabar a água e ande pra lá e pra cá com ela. E registrar o quanto vc bebeu ajuda tb  

Além de um copo de 500 ml para usar durante o expediente, tenho copos grandes em casa (+ de 400 ml), e procuro encher e tomar tudo. Evito também água gelada, que dá a impressão de "matar" mais a sede. Assim, engano o cérebro e bebo mais de dois litros por dia. 

demais! é meu ponto fraco... pensei nisso ainda hoje 

andar sempre com uma garrafinha e evitar beber em copos, se beber da garrafa tomo muito mais água. E tento beber bastante em jejum antes do café da manhã.  

Eu consumo 40 ml por kilo de líquido por dia. 40 x 101 = 4,04 litros. 500 ml ao acordar, 500 ml até às 10h da manhã, 500 ml antes do almoço, 500 ml 1 hora depois do almoço, 500 ml até às 15:30h, 500 ml até às 18h, 500 ml antes do jantar às 20h, 500 ml durante o resto da noite até antes de dormir. 

sim 😬😬😬 

Tenho facilidade, bebo uns 3,5L por dia. Meu segredo é andar com uma garrafinha sempre, toda hora. Eu uso a de 1,5L aí é mais fácil ainda calcular a quantidade que bebo. 

Também tenho o aplicativo Rastreador de Jejum, mas antes disso já tinha o costume de andar com a garrafinha de água pra todo lado, bebo 2 litros por dia! 

eu coloco alarmes no meu pc (trabalho nele) a cada 30min. o problema eh que as vezes ignoro o alarme kkkkkkkk 

Eu deixo uma garrafa de 1,5 litros na mesa do computador e outra ao lado da cama e vou bebendo no gargalo mesmo, e a da mesa do computador reponho uma vez. Só aí já são mais de 3 litros, mais a gelada, sucos que tomo no almoço e na janta (é mito que não pode beber água nas refeições) dá uns 5 litros. O único problema é que esse bom hábito reforça um ruim: sedentarismo... hahaha 

Eu uso um aplicativo que adoro "Beba água" faz também um controle de peso. Comecei meu emagrecimento com esse aplicativo. É simples, fácil e intuitivo. Até hoje uso ele. Tomo de 2 a 3 litros de água por dia.É ótimo, ajuda na digestão, unhas, pele e cabelos. Muitas vezes confundimos sede com fome...se tomo água gelada e fico bem....não era fome e sim sede. 

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.northpark.drinkwater Vou deixar o link aqui, caso queira conhecer.... 

eu uso copo de canudinho que ajuda a beber mt água, antes eu não bebia nem 1l por dia, hoje consigo beber 3,4 l tranquilamente 

comprei um copo de 600ml, aí não tive mais erro kkkkk 

Tenho uma garrafinha de 1 litro, aí tomo uma de manhã, uma de tarde e uma de noite 

Eu bebo muita água ... mas bebo mais qdo estou em casa pq gosto de água gelada ... identifique qual a forma que mais gosta de beber.. ajuda muito 

Eu tinha muita dificuldade. baixei um app pra monitorar e só assim percebi que eu bebia pouquíssima água. Tinha dia que eu bebia um copo só! Após meses usando o app eu me habituei. Deixo três garrafas de 750ml na geladeira e bebo uma pela manhã, outra a tarde e metade da terceira na parte da noite. Evito beber muita água antes de dormir porque se não eu acordo várias vezes pra fazer xixi e não durmo bem. Eu optei por três garrafas pois uma só eu tinha a impressão que demorava muito pra acabar e parecia que não ia conseguir beber aquilo tudo.  

Ande com uma garrafinha pra todos os lados que vai  

usa uma garrafa de água onde ir