2021년 02월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
113.2 kg
지금까지 감소한: 27.8 kg.
남은양: 23.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 02월 21일:
|
2976 kcal
|
지방: 117.39g | 단백질: 136.01g | 탄수화물: 358.99g.
아침 식사: Солнечная Фазенда Руккола, Лук, Кунжутное Масло, Свекла Вареная, Nutiva Кокосовое Масло, Зеленая Фасоль (Замороженная), Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. 점심 식사: Салями, Рот Фронт Ромашка, Сыр Сулугуни, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Кунжутное Масло, Зеленый Листовой Салат, Мясная Ферма Сало, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Вологодская Ягода Черника Замороженная, Гречневый Суп. 저녁 식사: Апельсин, Окей Салат из Квашенной Капусты, Куриная Грудка на Пару, Булгур. 간식/기타: Курага, Авк Королевский Шарм, Свеклы, Простые Пельмени, Банан. 더보기
|
|
4601 kcal
|
운동:
бег 5 км час - 30 분, жим гантелей вверх - 1 시간 20 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 분, жим гантелей сидя - 1 시간 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 9 시간 45 분, 자전거 (사이클) - 2 시간 1 분, наклоны вниз с гантелями - 16 분, наклоны влево вправо с гант - 16 분. 더보기
|
주 5.3 kg 감소하기
|