AnaCBrasil님의 저널, 2021년 02월 12일

Também estou assim, mas não podemos desistir. 

evite a balança e comece a tira medidas e anota. na maioria das vezes estamos perdendo gordura e ganhando músculo.tire suas medidas e anote toda semana vc vai ver que está emagrecendo sim. 

Enfrento o mesmo.. da uma olhada no meu mural, troquei 2,9 de gordura por massa. Muda a composição a balança quase não mexe 

Se for está em defit calórico você automaticamente está perdendo peso e impossível não perde ou você não está seguindo certo ou você está perdendo gordura e ganhar músculo que e muito bom por isso não vai porque você perde 2 quilos de gordura e ganhar dois de músculo entendeu ? Então isso e o ótimo  

parabéns, vc está fazendo tudo certinho!!! se olha no espelho, prova uma roupa que te apertava, sou prova viva que quem vai pra academia não é balança e sim espelho! 

aconteceu isso comigo durante 2 semana praticamente. Ai diminui pra 1000 calorias... Em 15 dias perdi 2k. sem fazer atividades. desanima mesmo! O segredo é persistir e pensar positivo. ✌️ 

Não fique desanimada, peso na balança não diz se vc emagreceu ou não. Vc pode está perdendo gordura e ganhado MASSA MUSCULAR. Como vc malha isso ajuda. Então vc não verá os números da balança diminuir. 

eu exagerei hoje 😔 comi lanche e tomei uma cerveja 🤦🏻‍♀️ entrei em jejum hoje e vou tentar fazer o máximo que conseguir , 18 ou 20h e quando quebrar com um suco Detox 😉💪 só não dá para desistir ! força e foco 💪 uma escorregada de vez enquanto é só exceção! somos o que comemos na maioria das horas . sempre que escorregar dá um susto no corpo . deixa só na água e sai para caminhar e correr com um jejum . 

Pode estar ganhando massa muscular ou retendo líquido. Melhor, para avaliar, fazer bioimpedância. 

meu Bem não fique assim, esqueça a balança pois ela não é boa conselheira, tire fotos e medidas, caso não tenha uma fita métrica pegue uma fita qualquer e corte exatamente no tamanho de sua cintura depois olhe uma vez por semana e marque com caneta as próximas medidas, isso vai te tranquilizar, outra coisa não esqueça que 1 kilo de gordura é muito maior do que 1 kilo de massa magra então as vezes na balança não muda ou até aumenta, mas o nosso corpo está completamente transformado.  

Se você está seguindo certinho, pois está dando certo. A balança logo voltará a te mostrar os resultados, mas a s vezes os resultados são percebidos de outra forma, como boa saúde, disposição, perda de medidas, boa noite de sono. Aprendi com o médico que também precisamos comer alimentos que nos ajudam a acelerar o metabolismo, não sei se você já consome: canela, gengibre, banana, chá verde, limão, folhas verdes. Boa sorte pra todos nós.😊 

Comigo isso acontece também, estou fazendo a dieta e exercícios, perdi só um kg até agora. Mas estou acompanhando o progresso com fotos e nas roupas, e a diferença é bem perceptível. Nao desanime, foque na mudança de hábitos e na nova vida que você está adquirindo e esqueça a balança, ela não te diz a verdade 

Coloque mais proteína no prato e diminui o carboidrato, vc vai sentir na diferença e vai emagrecer com saúde, @felipecaggiano, segue ele que vc vai entender o que é emagrecer com saúde, e comendo o que gosta. bjs. O que a Franfon96, falou sobre a balança é verdade, vc talves esteja perdendo medidas, e não nota, mas daqui um tempo vc vai ver o resultado. 

Diminua para 1400 calorias e mantenha o ritmo nos finais de semana. Não relaxe nos finais de semana. Senão detona seu regime.  

Escolha comidas gostosas e bem temperadas...se não ficarás com raiva de regime.... 

Obrigada pelas dicas e apoio pessoal!!! Vou continuar e maneirar mais nos finais de semana! Reparar mais nas roupas e menos na balança! 🙏🏻❤️ 

Se vc não diminuir no peso com 1400 calorias e não descuidando nos finais de semana e mesmo assim não diminuir o peso, reduza para 1300 calorias ou aumente seus exercícios. Tenho certeza que conseguirá. Tem que diminuir pelo menos 0,5kg por semana. Detalhe. Sempre se pese de manhã, em jejum, com o mínimo de roupas. Se vc se pesar uma vez de manhã e outra de tarde ou noite, daí vc ingeriu bastante alimentos e água, daí não dá certo o peso.  

Já tentou monitorar seu progresso usando outras métricas, como o comprimento da cintura? Talvez, você esteja trocando gordura por massa magra, o que seria ótimo.  

Bom dia. Sou profissional de educação física e posso te ajudar. Tem uma serie de motivos pra isso acontecer, má ingestão de líquidos, retenção devido ao período menstrual, ganho de massa magra, pode ser que as 1400 calorias que você ingere não gera um déficit suficiente ou dependendo do que e quanto você come nos finais de semana pode colocar em xeque a sua dieta da semana inteira. Se quiser uma ajuda mais detalhada e mais informações pode me chamar no whats: (11) 965789337 

Ana, não use mais a balança, use uma fita métrica para medir seu progresso. Nosso peso oscila DEMAIS, por vários fatores. E ao invés de diminuir suas calorias, eu investiria mais em exercícios de força (não cardio). Assim as calorias "extras" serão usadas para a formação de seus músculos, ao invés de virar gordura :)