2021년 01월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
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115.5 kg
지금까지 감소한: 25.5 kg.
남은양: 25.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 31일:
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1531 kcal
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지방: 33.64g | 단백질: 65.33g | 탄수화물: 141.51g.
아침 식사: Zatecky Gus Пиво Светлое. 점심 식사: Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Куриная Грудка на Пару. 저녁 식사: Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Сливочное Масло, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Пятерочка Помело. 더보기
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4977 kcal
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운동:
жим гантелей сидя - 1 시간 20 분, наклоны вниз с гантелями - 16 분, наклоны влево вправо с гант - 16 분, жим гантелей вверх - 1 시간 20 분, 자전거 (사이클) - 2 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 9 시간 6 분, 샤워 - 10 분, бег 5 км час - 1 시간, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 분. 더보기
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주 1.1 kg 증가하기
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