2021년 01월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
116.1 kg
지금까지 감소한: 24.9 kg.
남은양: 26.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 23일:
|
1796 kcal
|
지방: 107.61g | 단백질: 56.91g | 탄수화물: 164.08g.
아침 식사: Кофе с Сахаром, Льняное Масло, Vитамин Мексиканская Смесь, Зеленая Фасоль (Замороженная), Компас Здоровья Куркума. 점심 식사: Авк Королевский Шарм, Рахат Конфеты Ромашка, Сыр Российский, Сосиски, Лук, Куриный Бульон. 저녁 식사: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Кунжутное Масло, Рубленый Чеснок, Сила Традиции Свекла Вареная. 간식/기타: Чай с Лимоном и Сахаром, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. 더보기
|
|
4539 kcal
|
운동:
목욕 - 20 분, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 분, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 분, 자전거 (사이클) - 2 시간, жим гантелей вверх - 1 시간 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 9 시간 56 분, жим гантелей сидя - 1 시간 20 분, наклоны вниз с гантелями - 16 분, наклоны влево вправо с гант - 16 분. 더보기
|
주 1.8 kg 감소하기
|