___Fire.on.Ice ❄️님의 저널, 2021년 01월 17일

Mangia e allenati e vedrai la differenza 💪🏼 

non aver paura. cosa temi? 

Uno dei fondamenti della fisica è che nulla si crea, nulla si distrugge ma tutto si trasforma. Il cibo che mangi in più si trasforma in maggior energia da utilizzare per fare movimento, allenamenti e tutte le attività fisiche che vuoi;. come dice giustamente Cesa. Ricordati anche un vecchio proverbio che dice: "il sacco vuoto non sta in piedi!" Buona Vita! 

Rita ho paura di aumentare di peso, 😔 

Fire se fai le cose in modo corretto aumenti ma con la massa magra. Ricorda che quello è solo un numero e può dire tante cose. È come dire "non prendo un libro con copertina nera xkè fanno paura" ma tutto dipende dal contenuto... 

Se mangi troppo poco e arrivi a sopravvivere con le energie assunte, appena mangerai un poco di più il tuo corpo farà magazzino x quando mangerai meno, così ti ritroverai a fare la fame e a ingrassare 

Vorrei provare a raggiungere le 1500 dite che è troppo?  

Fire, 1500 calorie sono ancora poche se ti alleni, comunque sono un buon punto di partenza. Non arrivarci d'un botto, aumenta un po' per volta... altri ti sapranno dire meglio di me, ma mi pare 50-100 calorie in più ogni giorno (per una settimana, cioè passare che so, da 1000 a 1100) possa andar bene. 

Fire 1500 penso che siano quasi a ridosso del tuo basale ma sicuramente già meglio che restare più basse. Ora a quanto sei? Sai il tuo fabbisogno basale? 

Come detto da Claudia aumenta di circa 100 kcal al giorno per una/due settimane. Dai tempo al tuo fisico di abituarsi alle calorie in più. E non va andare alla bilancia, piuttosto prenditi le misure e guardati allo specchio. Perché aumenterai di peso, ma se ti alleni saranno chili di massa magra, non di grasso. Vedrai cambiare in meglio il tuo fisico! E soprattutto ti sentirai meglio! 

la consapevolezza che il numerino sulla bilancia è relativo arriverà col tempo. nel frattempo ti consiglio si prendere misure e fare foto e video mentre ti alleni, là si che si vede la trasformazione fisica anche dopo un paio di mesi.. e una volta che ti vedi più in forma nonostante il numerino sulla bilancia va su e giù come gli pare allora sarai in grado di mangiare senza preoccuparti di ingrassare.. tutto sta nel cominciare. piccoli passi alla volta😉 

Fire 1500 calorie direi che è troppo poco. Sei poco sopra il basale e durante la giornata certamente necessiti di più calorie. Il peso aumenta lo stesso se mangi, questo succede anche se metti massa magra perché questa ha peso e volume. Viso che difficilmente si mette massa mentre si dimagrisce di solito si sgrassa prima di partire per la fase di massa. Tu però credo hai già una buona base per poter mettere massa muscolare. Questa andrà a modellare bene il tuo corpo aumentando anche il basale e aiutandoti quindi ad aumentare il consumo a riposo. Sta tutto lì il trucchetto 😉