|
selamlar,
eylülün sonlarına doğru low carba başlamıştım. bunun amacı sağlıklı yaşamdı. çoğu zaman bağlı kalsam da yılbaşı, doğum günü gibi günlerde sadık kalamadım. burada da bahsetmiştim. kan testi yaptırdım. kiloluyken olan insülinim 32lerdeydi, sonra 13lere düştü, low carb sonucu ise 4.47'ye düşürdüm. hedefim daha da aşağıya çekmek. şu an şeker hastalığı riskim kalmadı. :) ömür boyu demir ilacı kullanmam gerekiyordu, bu dönemde deney amaçlı onu da kullanmadım. demirim doğal olarak yükseldi. ferritinim 8.7'den 62'ye çıkmış, ilaç içerek 58 yaptığım demirim, ilaçsız 100'lere. doktor, ilaç vermekten vazgeçti. hdl, ldl, triglerisid, kolesterol... hepsi olumlu anlamda değişmiş. kolesterolüm düşmüş, kötü kolesterol düşmüş. 3 aylık şekerim de düşmüş. tiroidlerde olumlu bir etkisi olmadı bu beslenmenin bu arada. ilaca devam. b12 ve d vitamini sonuçlarımı bilmediğim için yorum yapamıyorum.
mükemmel uysaydım çok daha iyi olacaktı diye düşünüyorum ama bu haliyle bile iyi bir değişim özellikle insülin beni çok sevindirdi.
sizlere de belki motivasyon olur diye yazıyorum. kilo ise, artık buraya yediklerimi girmiyorum, öğrendim kontrolü. kilo da almıyorum, vermiyorum da. yediklerimi de tartmıyorum. şimdilik güzel gidiyor, umarım sürdürebilirim. Bu arada geçen gün bir yıl sonra ilk kez hamburger yedim ve vücudum çok sağlam bir tepki verdi, çarpıntı hissettim, tansiyonda dalgalanma oldu. evet hamburger olmasa da çörek falan yemiştim, annemin yaptığı ancak sanırım o hamburgerlerin içinde olan insana iyi gelmeyen bir şey var, bunu da bedenim bana hatırlattı. bayağı leş bir şey olmalı. ama tadı da güzel. :)
sağlıkla kalın.
|
55.5 kg
지금까지 감소한: 19.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 01월 10일:
|
1568 kcal
|
지방: 121.40g | 단백질: 100.88g | 탄수화물: 20.17g.
아침 식사: Lavache Quirit Cheddar Dilimli Peynir, Sucuk, Tereyağı, Yumurta. 저녁 식사: Kuru Kavrulmuş Badem (Tuz İlave Edilmiş), Tat Hardal, İçim Krema, Lavache Quirit Cheddar Dilimli Peynir, Tavuk Göğsü. 더보기
|
안정된 체중
|