virahasrk님의 저널

30중 1에서 5

페이지: 1 2 3 4 5 ... 다음

2021년 01월 23일

체중:	지금까지 감소한:	남은양:	다이어트 실행도:
57 kg	18 kg	0 kg	합리적

댓글달기 주 0.8 kg 증가하기

2021년 01월 10일

selamlar,

eylülün sonlarına doğru low carba başlamıştım. bunun amacı sağlıklı yaşamdı. çoğu zaman bağlı kalsam da yılbaşı, doğum günü gibi günlerde sadık kalamadım. burada da bahsetmiştim. kan testi yaptırdım. kiloluyken olan insülinim 32lerdeydi, sonra 13lere düştü, low carb sonucu ise 4.47'ye düşürdüm. hedefim daha da aşağıya çekmek. şu an şeker hastalığı riskim kalmadı. :) ömür boyu demir ilacı kullanmam gerekiyordu, bu dönemde deney amaçlı onu da kullanmadım. demirim doğal olarak yükseldi. ferritinim 8.7'den 62'ye çıkmış, ilaç içerek 58 yaptığım demirim, ilaçsız 100'lere. doktor, ilaç vermekten vazgeçti. hdl, ldl, triglerisid, kolesterol... hepsi olumlu anlamda değişmiş. kolesterolüm düşmüş, kötü kolesterol düşmüş. 3 aylık şekerim de düşmüş. tiroidlerde olumlu bir etkisi olmadı bu beslenmenin bu arada. ilaca devam. b12 ve d vitamini sonuçlarımı bilmediğim için yorum yapamıyorum.

mükemmel uysaydım çok daha iyi olacaktı diye düşünüyorum ama bu haliyle bile iyi bir değişim özellikle insülin beni çok sevindirdi.

sizlere de belki motivasyon olur diye yazıyorum. kilo ise, artık buraya yediklerimi girmiyorum, öğrendim kontrolü. kilo da almıyorum, vermiyorum da. yediklerimi de tartmıyorum. şimdilik güzel gidiyor, umarım sürdürebilirim. Bu arada geçen gün bir yıl sonra ilk kez hamburger yedim ve vücudum çok sağlam bir tepki verdi, çarpıntı hissettim, tansiyonda dalgalanma oldu. evet hamburger olmasa da çörek falan yemiştim, annemin yaptığı ancak sanırım o hamburgerlerin içinde olan insana iyi gelmeyen bir şey var, bunu da bedenim bana hatırlattı. bayağı leş bir şey olmalı. ama tadı da güzel. :)

sağlıkla kalın.

체중:	지금까지 감소한:	남은양:	다이어트 실행도:
55.5 kg	19.5 kg	0 kg	합리적

(8개의 댓글) 안정된 체중

2020년 12월 24일

Size tecrübelerinden bahsetmek istiyorum. Ben 2 aydır tartılmıyorum ve mutfak tartısı olmadan, kalori hesabı yapmadan besleniyorum. bunun nedeni şartların böyle olması, taşındım, tartım yoktu, işe başladım, işte zaten mutfak tartısı kullanarak yiyemiyordum, akşam da evde bıraktım. Bugün uzun bir süre sonra tekrar tartılmış oldum, aslında korkuyordum, kontrolü kaybettim, kesin almışımdır diye ama almamışım hatta 1,5-2 kilo civarı vermişim. Bunu neye borçluyum? Ben sağlıklı olduğuna inandığım için low carb / keto seviyesinde beslendim bu süreçte, bunu yaşam standartım haline getirmeye gayret ediyorum, karbonhidratın zararlı olduğuna ikna oldum amaç kilo vermek değil, sağlıklı yaşamdı, zira ben her şeyi yiyerek ancak porsiyon kontrolü yaparak zaten kilo vermiştim ancak dediğim gibi tahıldan gelen karbonhidratı, şekeri vs zararlı gördüğüm için bıraktım. Bu iki ayda elbette doğum günü oldu mesela pasta yedim, helva çok sevdiğim için küçük parça yedim, ilk maaşımı aldım diye yedim, bakliyat yedim... ama genel olarak bu beslenmeye sadık kaldım, yer yer fazla protein aldığım için kaygı duydum, çünkü fazlası glikoza çevriliyordu. yağdan hiç kısmadım, salatayı bol yağlı yaptım, suyunu kaşık kaşık yedim, bol tereyağlı, kaşarlı omletler hazırladım yedim, etten hiç çekinmedim (zaten pahalı, bulan çekinmesin zaten). Yani gayet güzel yedim. karbonhidrat kaynaklı şeylerden de yemeyince uzaklaştım, ekmeksiz yapamam diyordum, şimdi simit bile yemiyorum, makarnasız nasıl olur diyordum, aramıyorum bile... Yani insan alışınca gidiyor, arada canım çekiyor ama hallediyorum ki bazen yesem de bir şey olmaz zaten bunu da biliyorum. low carb kilo maceram böyledir. en merak ettiğim şey kan değerlerim, covid biraz azalsın onu da öğreneceğim. çünkü bu yöntemin asıl amacı iyileşmek, insülin direncini VS bitirmek. enerji ise arkadaşlar, sabah alarmdan önce uyanmak, esnemeden günü bitirmek, yorgun olmadan uyanmak, günü enerjik bitirmek... bunlar harikaymış, hepsi de low carb sayesinde. #lowcarb #keto #sağlık siz de yapın ya da yapmayın diyemem ama keşke sevdiğim herkes bunu yapsa.

체중:	지금까지 감소한:	남은양:	다이어트 실행도:
55.5 kg	19.5 kg	0 kg	합리적

(10개의 댓글) 주 0.5 kg 감소하기

2020년 12월 13일

nasıl beslenirsen beslen, pms açlığı diye bir şey var! doymuyorsun asla.

댓글달기

2020년 12월 12일

son zamanlarda iştah artışı yaşıyorum, doymama rağmen yiyesim geliyor. low carba devam ediyorum ama yine de canım fındık, fıstık istiyor. bol et istiyor. kilo alacağım, öneriler var mı :(

(2개의 댓글)

virahasrk님의 체중기록

전체 내역보기