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***NEUJAHRES-CHALLENGE!***
Zeitraum: 04.01. - 01.02. ☃️
Hallo liebe FS-Community! 🤗
Nächste Woche starte ich eine Neujahres-Challenge, damit wir nach den Weihnachtsschlemmereien wieder voll durchstarten können! 💪🤨
Wer mitmachen möchte, kann sich einfach in den Kommentaren „anmelden“. ☺️
Jeden Tag werden Punkte vergeben:
Trinken 🔲 mindestens 2L Wasser am Tag —> 1P/ab 2,5L —> 2P💧
Schritte 🔲 pro 5.000 Schritte —> 1P max. 4P/Tag 👣
Sport 🔲 pro 30 min Sport —> 1P max. 3P/Tag 🏊♂️🚴♀️🤸♂️⛹️♀️🏇
Obst/Gemüse 🔲 3 Portionen Obst/Gemüse —> 1P/ 5 Portionen Obst/Gemüse —> 2P🍌🍒🍆🥦🌽
ETB 🔲 ETB (errechneten Tagesbedarf) einhalten —> 1P 🥪🥗🥘
Weniger Süßigkeiten 🔲 Nur eine Süßigkeit pro Tag —> 1P/ keine Süßigkeiten —> 2P ❌🍬🍭🍿❌
Pro Woche gibt es Extra-Punkte für die Erstplatzierteren in der prozentualen Abnahme (1. Platz: 10P, 2. Platz: 8P,... , 5. Platz: 2P) 📉⚖️
Wöchentlich wechselnde Extrachallenge (ab der 2. Woche ausgewählt vom Wochensieger):
Woche 1 (04.01.-11.01.):
🔳 3 Dinge (bei der Punktemitteilung) aufschreiben, die am Tag gut geklappt haben —> 1P 📝
Die Punkte werden von den Teilnehmern jeden Tag in den Kommentaren des „Challenge-Wochen-Post“ mitgeteilt im Schema:
Gesamt: XP (Trinken: XP, Schritte: XP,...)
Einmal die Woche (immer Montag) teilt ihr mir euer aktuelles Gewicht mit.
Punkte und Gewicht der Woche müssen bis Montag 23:59 Uhr mitgeteilt werden.
Teilnehmerliste aktuell:
1. Manuela1078
2. Everlost
3. Puli13
4. Ankylein
5. Rutrick
6. alekrz
7. jannie1987
8. joa0707
9. MIA.K82
10. Apollo56
11. Julilein2020
12. gamersbabe
13. LiMa1611
14. Kayleigh391
15. keine-ahnung
16. BettinaM85
17. bveri1
18. wadenmuskel
19. allybellybu
20. skb83
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 28일:
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1888 kcal
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지방: 80.86g | 단백질: 71.15g | 탄수화물: 215.08g.
점심 식사: Honig, Gut & Günstig Delikatess Geflügelroulade, Gut & Günstig Frischkäse, Nutella Nutella, Milfina Butter , REWE Süßer Knoten, Gurke (mit Schale), Vitapan Rustikales Kartoffelbrötchen, Leerdammer Original. 저녁 식사: Gut & Günstig Knusper Dinos, Hela Curry Gewürz Ketchup Delikat, Ja! Kroketten für Backofen & Pfanne, Develey Burger Sauce, Bellasan Pflanzencreme, Gut & Günstig XXL Hamburger Buns mit Sesam, Senf, Edeka Rinderhackfleisch , Eisbergsalat, Gurke (mit Schale), Gut & Günstig Frischkäse, Tomaten. 간식/기타: Nesquik Snack Kakao, Dr. Oetker Götterspeise. 더보기
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1983 kcal
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운동:
Mi Band - 1 분, 휴식 - 15 시간 59 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
Ich freue mich auch schon ☺️
Die Pause zwischendurch hat gut getan, aber Montag muss es dann auch wieder losgehen und durch euch bekomme ich einfach die beste Motivation 🤩😌
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Heute Abend geht der Post für die erste Challengewoche online. Da könnt ihr morgen dann euer Startgewicht eintragen und mir täglich die Punkte und dann später das Endgewicht der Woche mitteilen. ☺️
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2021년 01월 3일 작성이: gamersbabe
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Na Gott sei Dank 🌺, freue mich riesig drauf 😃😅🙊💪👍
2021년 01월 3일 작성이: ALESяJA
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Ich freue mich auch sehr 🍀👍 das ist super Motivation 💪👍
2021년 01월 3일 작성이: joa0707
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Ich würde auch gerne mitmachen. Bin allerdings neu hier und weiß nicht, was für einen Post du brauchst🙈
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@bveri1 du kannst gerne mitmachen. Den Post für die 1. Woche findest du unter meinen Notizen in meinem Profil. Punkte werden nach den oberen Regeln verteilt. Du schaust einfach täglich, was du geschafft hast und wieviele Punkte du dafür bekommst und schreibst das in die Kommentare rein. Genauso das Gewicht jeden Montag. ☺️
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Hallo, hast mich auf dem Schirm? Ich sehe mich nicht bei den Mitgliedern.
2021년 01월 3일 작성이: allybellybu
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🙈
Tut mir leid, hab dich wohl übersehen. Ich trage dich sofort ein. ☺️
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Hallo, ich würde auch gerne mitmachen.
2021년 01월 3일 작성이: Kolbini
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Steht Wasser wirklich für Wasser oder insgesamt für Getränke?
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Alle kalorienfreie Getränke: Wasser, Tee, schwarzer Kaffe...
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