|
Size tecrübelerinden bahsetmek istiyorum. Ben 2 aydır tartılmıyorum ve mutfak tartısı olmadan, kalori hesabı yapmadan besleniyorum. bunun nedeni şartların böyle olması, taşındım, tartım yoktu, işe başladım, işte zaten mutfak tartısı kullanarak yiyemiyordum, akşam da evde bıraktım. Bugün uzun bir süre sonra tekrar tartılmış oldum, aslında korkuyordum, kontrolü kaybettim, kesin almışımdır diye ama almamışım hatta 1,5-2 kilo civarı vermişim. Bunu neye borçluyum? Ben sağlıklı olduğuna inandığım için low carb / keto seviyesinde beslendim bu süreçte, bunu yaşam standartım haline getirmeye gayret ediyorum, karbonhidratın zararlı olduğuna ikna oldum amaç kilo vermek değil, sağlıklı yaşamdı, zira ben her şeyi yiyerek ancak porsiyon kontrolü yaparak zaten kilo vermiştim ancak dediğim gibi tahıldan gelen karbonhidratı, şekeri vs zararlı gördüğüm için bıraktım. Bu iki ayda elbette doğum günü oldu mesela pasta yedim, helva çok sevdiğim için küçük parça yedim, ilk maaşımı aldım diye yedim, bakliyat yedim... ama genel olarak bu beslenmeye sadık kaldım, yer yer fazla protein aldığım için kaygı duydum, çünkü fazlası glikoza çevriliyordu. yağdan hiç kısmadım, salatayı bol yağlı yaptım, suyunu kaşık kaşık yedim, bol tereyağlı, kaşarlı omletler hazırladım yedim, etten hiç çekinmedim (zaten pahalı, bulan çekinmesin zaten). Yani gayet güzel yedim. karbonhidrat kaynaklı şeylerden de yemeyince uzaklaştım, ekmeksiz yapamam diyordum, şimdi simit bile yemiyorum, makarnasız nasıl olur diyordum, aramıyorum bile... Yani insan alışınca gidiyor, arada canım çekiyor ama hallediyorum ki bazen yesem de bir şey olmaz zaten bunu da biliyorum. low carb kilo maceram böyledir. en merak ettiğim şey kan değerlerim, covid biraz azalsın onu da öğreneceğim. çünkü bu yöntemin asıl amacı iyileşmek, insülin direncini VS bitirmek. enerji ise arkadaşlar, sabah alarmdan önce uyanmak, esnemeden günü bitirmek, yorgun olmadan uyanmak, günü enerjik bitirmek... bunlar harikaymış, hepsi de low carb sayesinde. #lowcarb #keto #sağlık siz de yapın ya da yapmayın diyemem ama keşke sevdiğim herkes bunu yapsa.
|
55.5 kg
지금까지 감소한: 19.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 24일:
|
988 kcal
|
지방: 71.35g | 단백질: 66.10g | 탄수화물: 23.03g.
아침 식사: Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Fıstık Ezmesi (%99.9), Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden), Izgara Köfte. 저녁 식사: Buono %85 Kakao Bitter Çikolata, Çoban Salatası, Tereyağı, Aknaz Cheddar Peyniri, Yumurta. 더보기
|
주 0.5 kg 감소하기
|
 댓글
Bu arada sporu da bıraktım, bu süreçte hiç yapmadım.
2020년 12월 24일 작성이: virahasrk
|
Tebrik ediyorum, ben de keto besleniyorum istediğim fitliğe ulaştığımda low carba döneceğim sizinle sağlıksız şeylerde oluşan algılarımla hem fikirim. İlk defa fazla proteinin glukoza dönüştüğünü bilen, kabul eden birini sonunda gördüm anlatamıyırum kimseye 😂 sağlıklı yaşamlar dilerim 👏🏼
2020년 12월 24일 작성이: cerencan92
|
Ayrıca 2 ay arayla 1.5 kilo vermek az, verdiğiniz kilolar taşınma stresinden ve düzensiz beslenmenin yarattığı kalori açığından da olabilir. Başlarda belki daha cok verdiniz ama bu süreçte bi kısmınıda geri almış olabilirsiniz. Ve ek olarak gün içinde 1.5-2 kilo oynamalar normal kabul ediliyor. Sonuçta vermişsiniz devam :)
2020년 12월 24일 작성이: cerencan92
|
yorum için teşekkür ederim cerencan92. benim hedefim zaten 58 kilo olmak idi. Ve buna Eylül ayında kavuştum. ancak şu an kilo vermek istemiyorum, normalden de fazla yiyorum. Ve yine de kilo veriyorum, çok yememe ve spor yapmama rağmen, bu da low carb etkisi.
eğer amacım kilo vermek olsaydı işte o zaman keto yapar, çok dikkat eder ve dediğiniz gibi fazlaca verirdim. ben istemeden verdim low carb sonucu. :) ve bu iki ayda dediğim gibi ne tartılmak gibi bir kontrol ölçüm vardı, ne de yediklerimi gram gram tartmak gibi. karbonhidratı az alıyorum o kadar. :)
2020년 12월 24일 작성이: virahasrk
|
ben de sağlıklı yaşamlar dilerim, umuyorum istediğiniz fitliğe ulaşırsınız. kolaylıklar dilerim. low carb sağlıktır! if ise candır. :)
2020년 12월 24일 작성이: virahasrk
|
Yani aslında bu yazıyı yazma nedenim, 1200 kalorilik diyetler yerine, keto, low carb yapılırsa ve bunda da makroya yine dikkat ederek yense kilo veriliyor. ben 1500-1600 kalori alıyorum, bazen daha fazla... aldım sanıyordum ama veriyormuşum. daha fazla yemek, daha fazla zayıflama oldu, karb azaltılarak. :)
2020년 12월 24일 작성이: virahasrk
|
Benim yöntemimi anlatmışsın sanki süper👏🏻👏🏻 ben de kan değerlerimi merak ediyorum, covid korkusundan gitmiyorum
2020년 12월 24일 작성이: ozlemaries
|
aynen ozlemaries aslında ilk olarak sizden gördüm, selim bilgin hocanın insta hesabını birine önermiştiniz, oradan rengin hocaya geçtim derken, low carb maceram böylece başlamış oldu. o postları okuyunca zaten, korkar oldum yemeye. buradan size de teşekkür ederim, eğer o paylaşımınızı görmeseydim, ben halen sabahları 40 gr peynir yesemmm, akşam bi tane köfte yemesem modunda olurdum. :D covid bitsin, sonuçları da paylaşırız. :)
2020년 12월 24일 작성이: virahasrk
|
Ya Vira inanılmaz sevindim çok mutlu oldum, burada birisine yardım edebildiğimi görmek çok güzel 🤩 tabii paylaşalım çok iyi olur🤗
2020년 12월 24일 작성이: ozlemaries
|
2020년 12월 24일 작성이: virahasrk
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|