2020년 12월 20일 작성이: nawader
|
محمد استناني شويه ووصل لي 79 😭😭
|
حاجه بسيطه جدا بس مفيده خلال مده طويله.
الاكل الصحي خليه اسلوب حياتك يعني لو تبين تتلخبطي لخبطي بصحي مثلا بطلب من مطعم اطلب برجر مشوي بدال المقلي و بدال الببسي العادي بدلته ببسي دايت و (اشرب مع كل وجبه علشان حقه نفسي بس علشان ما احسس نفسي اني محروم) . الحرمان ما راح يوصلك للهدف بالعكس شوفي نفسك حرمتها و علشان التوتر و تفكير بالأكل ما نزلت بعكس زدتي كيلو.
الاكل بصحن لحالي
للتوضيح حنى عندنا بالخليج لازم نتغدا بصحن واحد بالغدا و كذا ف من يوم بديت بدايت و كذا بديت احط اكلي و اوزنه بصحن لحالي علشان إذا خلص الصح اقول خلاص محمد وقف وجبتك انتهت.
ان شاءالله فهمتي علي 🤍
2020년 12월 21일 작성이: Moammed
|
اما بطريقه و هي "حساب السعرات الحراريه"
حددت كم اكل سعرة مثلا
1600 سعرة
خلاص اكل إلى ابيه بس بشرط احسبه ببرنامج (ماي فتنس بال)
اخر اليوم لازم اكون ماكل أقل من 1600 مثلا
و بكذا ماني حارم نفسي شي اذا ابي شيبس أو شوكلاته ادخل بالبرنامج و اكون عارف اذا كليته ما راح اشبع ف اكنسل الفكره و حط السعرات ب رز و لا صدر دجاج و لا بخضار و لا لحم علشان اشبع
.
انتي لازم تعرفي تحسبي سعراتك إذا ما تعرفين مستحيل تنزلي وزن
لأنها معادله بسيطه
اذا كان احتياجك 2000
و اكلتي أكثر من 2000 راح تسمن إذا اكلتي أقل راح تضعف و عليك الحسبه
. مدري انا شكلي كثرت بالكلام 😂😂😂 بس و الله أبي الكل يستفيد و يفرح ينبسط ما ابي احد يتعكر جوه علشان بس الوزن
لان مو الوزن إلى راح يوقفك انتي مايوقفك شي.
انتي تقدرين بس شوي تركيز بالي يدخل فمك بس و بإذن توصلين للرقم إلي تبينه ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
2020년 12월 21일 작성이: Moammed
|
35.i0 بإذن توصل و تعداني و لازم تشارك بالبوستات ببرنامج علشان نشوف آخر التطورات و لو فيه نصيحه أو شي يفيدك ما راح اتأخر حبيبي 🤍🤍🤍
2020년 12월 21일 작성이: Moammed
|
تنكيو محمد ححاول اسوي لي قلتي عليه رغم انو ما بعرف احسب سعرات
2020년 12월 21일 작성이: nawader
|
هل ممكن التزم بسعرات محدده يوميا بس الاكل مو صحي ؟
2020년 12월 26일 작성이: bushrakhan.
|
2020년 12월 26일 작성이: nawader
|
@bushrakhan مو مهم كمية السعرات كثر نوعية الأكل يعني لما تآكلي بروتين أو ألياف راح تحسي بشبع يستمر أطول عن لما تآكلي كربوهيدرات معالجة )دونات وفطائر وسينابون( وبنفس الوقت أفضل لك صحياً
بس هم عشان لا تحسي بالحرمان كلي أشياء مو صحية بس بحدود السعرات المحددة لك عشان لا تطلعي من هدفك
2020년 12월 27일 작성이: toooly33
|
@bushrakhan خلي ٨٠ بالمية من اكلك صحي وال٢٠ الباقية كلي اللي بدك مثلاً ٢٠٠_٣٠٠ سعرة اكل مو صحي والباقي صحي
2021년 02월 2일 작성이: ei7763162
|