my lowest weight since children! i must have been retaining water because you can't lose 1kg in one day can you?
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54 kg
지금까지 감소한: 22 kg.
남은양: 1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 01월 8일:
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1420 kcal
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지방: 32.83g | 단백질: 80.67g | 탄수화물: 236.75g.
아침 식사: Weet-Bix Weet-Bix, Nescafe Instant Coffee & Skim Milk. 점심 식사: Peanut Butter, Coles Wholemeal Bread, Granny Smith Apples, Coles Reduced Fat and Salt Beef Sausages, Carrots, Broccoli. 저녁 식사: Coles Wholemeal Sandwich Bread, Penne, French Salad Dressing (Reduced Calorie), Cucumber (with Peel), Mixed Salad Greens, Yellow Sweet Corn (No Salt Added, Solids and Liquids, Canned), John West Lite Tuna in Springwater. 간식/기타: Real Foods Corn Thins Multigrain, Pears, Milo Milo Chocolate Powder, Coles Skim Milk, Apple. 더보기
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1682 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 20 분, 쇼핑 - 15 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 가사 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 25 분. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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