|
serius nanya, temenku ada yg IF kadang puasa nabi daud jg, nah karna dia IF / puasa, jadinya sehari dia makan cuma sekitar 800 - 900 kalori, untungnya dia makan cleanfood & gizi seimbang kok, dia udah sebulan IF / puasa, alhamdulillah bb nya turun lumayan & tetap sehat bugar, nah yg aku tanyain kalau kita sering makan di bawah BMR karna puasa / IF gitu gapapa kah??? bmr nya 1250 🤔
다이어트 캘린더 보기, 2020년 12월 6일:
|
306 kcal
|
지방: 22.49g | 단백질: 7.22g | 탄수화물: 19.89g.
간식/기타: Tempe Goreng, Tahu Goreng, Bakwan, Chitato Chicken Barbecue Flavor. 더보기
|
|
 댓글
kan puasa nabi daud itu selang seling ya berati sehari dia dibawah bmr bisa aja beosknya diatas bmr jadi kalo di iitung perminggu kalorinya tercukupi
2020년 12월 6일 작성이: yuniassw
|
iya memang begitu kok mba, klo lg puasa dia jadinya makan dibawah bmr tp klo ga puasa dia makan diatas bmr tapi ttep dibawah tdee, nah dalam sebulan 15 hari dia kan makan di bawah bmr tuh, apa aman buat jangka panjang? kalau sekarang sih dia sehat2 aja dan bb nya turun dgn lumayan tapi tetep wajar
2020년 12월 6일 작성이: fitaluvg
|
2020년 12월 6일 작성이: nurainievi
|
jadi gini, kalori itu ada yg harian, ada yg mingguan. jadi kalo dalam 1 minggu bisa memenuhi kalori mingguan, itungannya masi aman. caranya: BMR 1250, jd anggap makannya 1400 per hari. dalam 1 minggu total 7x1400= 9.800 kkal/minggu
dalam 3x itu makan 3x800 = 2400 kkal.
jadi 9.800-2.400= 7.400 sisanya ini dibagi 4 hari ketika tidak berpuasa. jadi,
7.400:4 hari =1.850 kkal yg dimakan di hari tidak berpuasa.
2020년 12월 6일 작성이: wiaprilia
|
maaf saya baru gabung FS semingguan
BMR itu apa ya?
apa kalori minimal kita ya?
saya minimal nya kan 1600
brarti misal tiap hari rata2 saya hanya 1100
apa gak baik ya kak??
2020년 12월 7일 작성이: MissMossa
|
wiaprilia : oalah berarti di hari tidak puasa harus makan segitu ya mba biar ttep aman bmr mingguan nya, baiklah trims mba 👍🏻
2020년 12월 7일 작성이: fitaluvg
|
missmossa : iya mba BMR itu kalori minimal yg harus kita konsumsi (kalori harian yg dibutuhkan tubuh utk menjalankan organ2 dalam tubuh) jangan makan dibawah bmr biar gak muncul penyakit baru ntar, biar aman
2020년 12월 7일 작성이: fitaluvg
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|