가입하기
|
로그인
대한민국
검색하기:
음식
요리법
신체단련
회원
마이 FatSecret
음식
요리법
신체단련
커뮤니티
커뮤니티
회원
fitaluvg
저널
fitaluvg님의 저널
fitaluvg 님의 프로필
|
체중기록
30중 1에서 5
페이지:
1
2
3
4
5
...
다음
2023년 10월 10일
Guys ini cara diet ala aku :
- defisit kalori dgn cara intermitten fasting
- senin kamis puasa aja biar sekalian dapat pahala
- olahraga minimal 3-4x seminggu (bebas mau jalan kaki, lari, badminton, gym, zumba dll, sekali olahraga minimal 30-40 menit, kalo weekend 1 jam)
- kalau lagi diluar ya makan aja menu cafe tapi selalu sadar porsi
- pastikan protein & sayur2 banyak dikonsumsi ya
- karbo gak harus nasi, kadang ganti oatmeal, kentang, roti gandum, ubi rebus, labu dll
- jus buah / sayur bebas 3x seminggu
- cemilan ganti buah2an, tp klo craving snack2/gorengan juga gas aja selagi sadar porsi
- minum teh / kopi / jus sudah tanpa gula, klo pengen agak manis pake stevia aja
- jaraang bgt pesen kopi2an kafe karna ya udah tau kalo itu tinggi kalori & kebanyakan gula
- masak usahakan less oil, pan anti lengket, airfryer & kukusan adalah andalanku
Sejauh ini udab paling nyaman sih diet begini ❤️
(21개의 댓글)
2023년 09월 26일
Pelaku diet banyak yg rutin minum kopi hitam saat pagi hari, apa sih manfaat kopi hitam yg sudah sobat fs rasakan? share dong mana tau abis ini jadi tertarik minum kopi hitam jg 🤗
(14개의 댓글)
2023년 09월 15일
ini sarapanku, udah nyaman bgt sarapan sehari2 kaya gini, eat your skincare bestie ;))
댓글달기
2023년 09월 14일
Absen yuk guys, jadi diet apa yg sedang kalian jalani saat ini?
1. Vegetarian Diet
2. Vegan Diet
3. Carnivore Diet
4. Defkal tanpa IF
5. Defkal dengan IF
6. dll
Yuk sharing2 👇🏻
(74개의 댓글)
2023년 09월 13일
Timbangan biasa dengan timbangan digital hasilnya emang beda ya? bisa selisih 1-2 kg gitu, kalian lebih percaya angka di timbangan yg mana guys? 🤔
(8개의 댓글)
fitaluvg님의 체중기록
전체 내역보기