2013년 12월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
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80 kg
지금까지 감소한: 18 kg.
남은양: 20 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 12월 31일:
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1034 kcal
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지방: 20.33g | 단백질: 62.06g | 탄수화물: 155.13g.
아침 식사: Becel Margarina Original, Wickbold Pão Integral Light, Café com Leite Desnatado. 점심 식사: Maçã, Feijão Preto, Macarrão de Trigo Integral. 저녁 식사: Aurora Linguiça Toscana, Tio João Arroz Parboilizado Polido, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Pimentão Verde, Tomates. 간식/기타: Queijo Ricota (Leite Integral), Wickbold Pão Integral Light, Granola, Del Valle Suco de Manga Light, Banana Prata. 더보기
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2740 kcal
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운동:
자전거 (중간속도) - 21km/h - 1 시간, 앉아있기 - 1 시간 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 40 분, 스탠딩 - 1 시간 9 분, 휴식 - 11 시간 41 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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