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TofuPhobic
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2010년 12월 24일
TofuPhobic님의 저널, 2010년 12월 24일
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Cybex 32 mins L1-3
Triceps kick backs 15# 15 x 3.
131.0 kg
지금까지 감소한:
14.2 kg
.
남은양:
49.4 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2010년 12월 24일:
1717 kcal
지방: 18.80g | 단백질: 113.12g | 탄수화물: 259.03g.
아침 식사:
refreshing fruit medley, morningstar farms breakfast patty.
점심 식사:
healthy choice thai style chicken and vegetables.
저녁 식사:
steamed white rice, teriyaki chicken.
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3989 kcal
운동:
책상 업무 - 3 시간, 운전 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 운동 기계 (느리게) - 32 분, 휴식 - 13 시간 18 분, 숙면 - 6 시간.
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