kacau.. seharian ini yg ku makan berantakan bngt gaes.. malah lebih dari kalori harian 😭 sediihh..menurut kalian gimana gaes ? dalam seharian ini makan melebihi kalori bisa langsung bikin BB naik Yach? Krn syg kan udah setengah jln mau nyerah aja bawaannya🤦
|
60 kg
지금까지 감소한: 12 kg.
남은양: 5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 11월 5일:
|
1479 kcal
|
지방: 47.18g | 단백질: 33.62g | 탄수화물: 238.34g.
아침 식사: Bakso Aci, Apel (tanpa Kulit), Jeruk, Pepaya. 점심 식사: Tumis Kangkung, Nasi Putih, Makaroni, Udang Goreng, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Tempe Goreng. 간식/기타: Kerupuk Beras, Kerupuk Udang, Sari Roti Roti Sisir Mentega. 더보기
|
안정된 체중
|
댓글
tetep semangat kak. aku juga pernah surplus banyak meskipun naik. gapapa nanti turunnya cepet kok
|
gpp kali nikmatin aja..ga lgsg naik kog..besok back on track lg...semangat💪
2020년 11월 5일 작성이: abelaft
|
apakabar aku 2 minggu surplus trus
2020년 11월 5일 작성이: jeje.dara
|
lihat kalori mingguan nya aja kaak, asalkan kalori mingguannya masih sesuai sih gpp, lihat chanel yutup nya diet santuy cobaa, biar diet nya nyaman
2020년 11월 5일 작성이: aku pasti bisaa
|
Makasih banyak ya temen2 atas petunjuk dan semangatny💪🙏 hari ini mulai back on track lagi.. bismillah semoga ga sering kacau pola makannya .
2020년 11월 5일 작성이: Kartini Siti
|
Sabar dulu kak, bsk balik ke kebutuhan kalori harian yg diperluin. Ntar perlahan pasti turun kok (sekitar semingguan). BB otomatis tambah karena makanan yg kita makan msh dicerna ditubuh, apalagi kalo makanan yg banyak olahannya durasi pencernaannya semakin lama. Jadi semangat yaa! Kalo ga mulai dr skrg kapan lagi kak?
2020년 11월 5일 작성이: hyuneebaek
|
Kalau porsi lemak n protein sehari itu brpa persen/ brpa gr ya? Ada yg tau?
2020년 11월 5일 작성이: jeje.dara
|
kalau surplus pasti naik. tapi jangan dibawa stress. pas surplus dinikmati aja. kasih lidah dan tubuh kesempatan untuk tidak dalam fase defisit terus. tapi jangan lama-lama, besok balik lagi on track, semangat
|
surplus sehari g bikin lemak naik. BB naik ya wajar, tapi nnti kalo back ontrack juga cepet bgt terjun lagi. btw kalo udah surplus jgn nyesel ya kakak2 semua. nikmati ajaaaa. asal kedepannya inget untuk back on track lagii. 😂
2020년 11월 5일 작성이: listianiayu
|
Ok trimakasih semua atas jawabannya.. kalau misal kita masih makan cilok di cocol pake saos kecap beserta sambalnya tapi tetep defkal.. gimana menurut kalian ? Berdosa ga sih ?🤣 Ga nahan bngt klo Uda liat cilok 🤭 masih bisa turun ga ya atau malah naik ?
2020년 11월 6일 작성이: Kartini Siti
|
Kecap, saos, dll masuk ke condiments. Jd kadang g keitung. Kalo mau cilok, dicocol dikit aja. Tapi ditakar dulu misalkan taro 1sdm di wadah nah, cocolnya yg diwadah. Jadi abis g abis ketauan cocolnya sebanyak apa.
2020년 11월 6일 작성이: listianiayu
|
|
|
|
|
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|