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YAY for an awesome workout!
Treadmill:
speed = 3.9-5.3
calories = 219
distance = 2.20
time = 31 mins
Stepper:
level = 10
time = 7 mins
calories = 67
30 mins of arms
다이어트 캘린더 보기, 2010년 12월 16일:
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1385 kcal
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지방: 46.74g | 단백질: 108.41g | 탄수화물: 138.87g.
아침 식사: all natural peanut butter, wake @ 6:50am - Multi-grain Pita @ 7:25am. 점심 식사: Veg- All Steam Supreme Corn, black beans, tomatoe, green & red bell pepper, onion @ 1pm, Grilled Chicken Breast Strips @ 1pm. 저녁 식사: fat free ranch dressing, Romaine Lettuce, Roasted Broiled or Baked Chicken Leg (Skin Not Eaten) @ 7:20pm. 간식/기타: Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate @ 3:30pm, orange @ 2:45, flaxseed, Axelrod Fat Free Peach Yogurt @ 10:15am. 더보기
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2297 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, stepper - 7 분, treadmill - 31 분, 운전 - 1 시간, 책상 업무 - 9 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 4 시간 52 분. 더보기
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